内容:
- 医療用ビデオ: 妊活について〜私がやっていた4つのこと〜
- 出生前ヨガとは何ですか？
- 妊娠中の女性は、いつ出生前ヨガを始めるべきですか？
- 妊娠中の女性は出生前のヨガを練習する必要がありますか？
- 妊娠中の女性はどのくらいの頻度で出生前ヨガをするべきですか？
医療用ビデオ: 妊活について〜私がやっていた4つのこと〜
妊娠検査キットに正の兆候を見たことがありますか。うわー、この良いニュースをおめでとう！それは素晴らしいことですが、その一方で、朝起きるのが難しい、あるいは一日中気分が悪くなるなど、不快に感じますか？それとも突然原因もなくめまいを感じたり、体が弱いため一日中寝たくなったような気がしますか？それともあなたが吸収することができる一つの食品はありませんか？それはあなたが通常呼ばれていることを経験していることを意味します 「つわり」 あなたの体のホルモンの変化によるものです。
これらのことは妊娠の最初の学期に自然に起こります、そしてこれはあなたが行使するのが面倒な主な理由かもしれません。しかし、あなたはこの機会に、双子になっているあなた方のためのヨガである、出生前のヨガをちらっと見ることができます。
出生前ヨガとは何ですか？
出生前ヨガまたは妊娠中のヨガは、妊娠のために特別に設計されたタイプのヨガです。このタイプのヨガは、将来の母親が肉体的にも精神的にも役立ちます。通常、出生前のヨガやヨガの妊娠中の呼吸トレーニング、腰部のための運動、そして体のホルモンの変化のために疲れを感じたときにエネルギーを回復するのに役立つ回復ポーズ。妊娠しているあなたのために、このタイプのヨガの定期的な練習はあなたをより強く感じさせ、妊娠中も活動的に保ち、そして赤ちゃんに利益をもたらします。
妊娠中の女性は、いつ出生前ヨガを始めるべきですか？
実際には、妊娠していることを知った瞬間から出生前のヨガを練習することができます。特に、妊娠前に定期的に運動している、またはヨガを練習している場合は特にそうです。ほとんどの新しい医師は妊娠中の女性に運動を開始するように妊娠中の女性に青信号を与えるので、あなたは最初に医師に相談すべきです。 つわり あなたはもはやあなたが障害なしに再び活動することができると感じません。
妊娠中の女性は出生前のヨガを練習する必要がありますか？
特にヨガスタジオに来るか、自宅で練習してください。しかし、初めて、あなたが妊娠の状態に適しているヨガの動きを認識するために最初にヨガスタジオに来ることを強く勧めます、そしてあなたは家で自分で練習を続けることができます。
一度もヨガをしたことがないのであれば、出生前ヨガを始めるためにヨガスタジオを訪れるのがより適切です。妊娠する前にヨガを定期的に練習することに慣れたことのある人にとって、妊娠中の状態では、いくつかの出生前のヨガの姿勢はあなたにとって正しいものではありません。あるいは、あなたが普段行っているタイプのヨガがあなたの妊娠にとって安全かどうか心配しているかもしれません。
ヨガスタジオでの練習は、他の参加者と知り合いになったり、妊娠に関する情報を交換したりできるため、より多くのメリットがあります。あなたが自宅で練習したい場合は、オンラインで妊娠中のヨガのビデオを探すか、おそらくあなたが以前に参加したヨガの出生前クラスからいくつかの姿勢を適用することができます。
妊娠中の女性はどのくらいの頻度で出生前ヨガをするべきですか？
あなたは通常、各セッションの期間が60から75分であるヨガスタジオで週に1から2回練習することができます。または、自宅で練習する場合は、15分の呼吸法と腰、腕、そして腰に焦点を合わせたヨガのポーズから始めて、毎日30分間、毎日練習することができます。 ストレッチ 15分間出生前のヨガは、水泳やウォーキングなどの他のスポーツと組み合わせて、妊娠中に常にアクティブで健康的になることもできます。
出生前のヨガの利点と自宅で定期的に練習するために使用できるポーズについての私の次の記事を楽しみにしてください。
じゃ、またね。
** Dian Sonnerstedtは、プライベートクラス、オフィス、バリのウブドヨガセンターの両方で、ハタ、ヴィンヤサ、イン、プレナタルヨガのヨガを積極的に指導するプロのヨガインストラクターです。 Dianは現在YogaAlliance.orgに登録されており、彼女のInstagramアカウント@diansonnerstedtを介して直接連絡することができます。
