内容:
オメガ3は皆に知られている栄養素です。オメガ3は魚油や亜麻油などの栄養補助食品から来ることができる多くの種類があります。 2つの一般的なタイプのオメガ3はDHAとEPAです。より明確に理解するために、この記事を読んでください。
DHAとは
DHAはドコサヘキサエン酸、オメガ3グループに属する脂肪酸の略です。脳の組成は脂肪で構成されていて、それはDHAによって作られた約4分の1です。科学者たちは、脳の構造を分析するときに、DHAが神経細胞膜の構造の一部であることを発見しました。
ＤＨＡは、脳内の灰白質の非常に大きな部分（知能）および網膜（全眼視）において役割を果たす。 DHAはニューロンの感度を形成し、情報を迅速かつ正確に伝達するのに役立ちます。オメガ-3脂肪酸は、ニューロンとグルコーストランスポーターの形成を助けます。これは脳機能を助ける主な栄養素です。
ＤＨＡはまた、完全な眼球機能および神経系機能の発達にとっても重要である。動物実験では、DHAは神経系、たとえば眼や脳の網膜に広く含まれていることがわかりました。
DHAを欠いている幼児期は知性指数が低くなります。適切なDHAを受けた母乳育児の乳児は、牛乳を与えられた乳児よりも統計的に8.3ポイント高く、十分なDHAを得られなかったことが、米国での研究で8〜9歳までの乳児から監視されました。 。
EPAとは
EPAは、「血液浄化剤」とも呼ばれるオメガ-3脂肪酸の1つであるエイコサペンタエン酸を表します。科学者たちは、EPAの主な効果は血中のプロスタグランジンの産生を助けることであることを発見しました。このタイプのプロスタグランジンは血小板の蓄積を防ぎ、血小板の蓄積を防ぎます。プロスタグランジンはまた、血中のコレステロールとトリグリセリドを減らし、そして血液の粘性を減らします。
EPAはまた、アテローム性動脈硬化症のリスクを軽減します。したがって、ＥＰＡはアテローム性動脈硬化症性心疾患の予防および治療に好ましい効果をもたらす。
DHAとEPAサプリメントの重要性
DHAサプリメントを長期にわたって提供することは、赤ちゃんの発育にとって非常に有益です。しかし、現実には、世界の多くの国々の子供たちは、推奨される料金よりはるかに低いレベルで毎日のDHAサプリメントを摂取しています。
FAO、WHOからの助言（2010）
- 6〜24ヶ月児のDHA：10〜12 mg / kg
- 妊娠中および授乳中の女性：200 mg /日
ANSESの1日の総DHAに関する最新の勧告 - フランス食品安全局（2010）：
- 0〜6ヶ月の子供：総脂肪酸の0.32％
- 6-12ヶ月の子供：70 mg /日
- 1〜3歳の子供：70 mg /日
- 3〜9歳の子供：125 mg /日
- 妊娠中および授乳中の女性：250 mg /日
この情報から、あなたはあなたの子供をよりよくケアする方法の基本的な概観を得ます。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
