内容:
- 医療用ビデオ: Loop | Young Guru: Creativity in the engineer's chair
- 体内の砂糖の機能の概要
- Ortuは子供のための砂糖源を選ぶことに賢明でなければなりません
- 子供用食品への砂糖添加の制限
医療用ビデオ: Loop | Young Guru: Creativity in the engineer's chair
彼らは脂肪や糖尿病を作ると言うので、甘いものや砂糖を含む食品は、多くの人にとってしばしば悪いと見られています。とても多くの親は子供たちに甘い食べ物を食べることを禁じています。彼らは砂糖を含まない製品を選ぶかもしれません。実際、砂糖が子供に悪影響を与えるわけではありません。人体は基本的にエネルギーを得るために砂糖を必要とします。親としての仕事は、子供の摂取量を制限して、子供が食べ過ぎないようにすることだけです。確かに、子供のための砂糖摂取の利点は何ですか、そして子供のための砂糖の安全限界は何ですか？
体内の砂糖の機能の概要
砂糖や炭水化物は体内の主なエネルギー源です。十分な糖分がなければ、体は脂肪やたんぱく質をエネルギーとして使います。そして、これは確かに良くないです、体内の代謝バランスを乱すことができます。それで、とにかく、あなたは親として子供に砂糖を提供する必要があります。砂糖はまだ子供によって消費される必要がありますがまた量に注意を払います。
体内に入った砂糖は直接体内で使用され、そこにはエネルギー貯蔵庫として体内に貯蔵されています。砂糖は肝臓や筋肉にグリコーゲンの形で貯蔵されています。体によって必要とされるなら、グリコーゲンが使われます。例えば、低血糖が体内に蓄積すると、グリコーゲンは脳によるエネルギー源として使用されます。
それだけでなく、砂糖もアミノ酸や脂肪酸に変換することができます。これはあなたの体の必要性によります。例えば、砂糖の必要量が十分であれば、体内の過剰な砂糖を脂肪酸に変換して脂肪組織に貯蔵することができる。体の必要に応じて、過剰な糖分もアミノ酸を分解するのに使われます。
Ortuは子供のための砂糖源を選ぶことに賢明でなければなりません
確かに、砂糖はエネルギー源として体によって必要とされます、しかし大部分の砂糖消費は子供にとっても良くありません。砂糖や甘い食べ物の摂取量が多すぎると、子供が太ることがあります。これは、甘い食べ物は多くのカロリーを含み、栄養素が少ないためです。肥満を引き起こす可能性があることに加えて、あまりにも頻繁にお菓子や砂糖を食べることはまた子供の虫歯を引き起こす可能性があります。
このため、あなたはあなたの子供のために砂糖の正しい供給源を選ぶ必要があります。これは彼のエネルギー需要を満たし、子供の体重増加と虫歯を防ぐのに役立ちます。それでは、どのような砂糖が子供たちにとって良いのでしょうか。
- 子供の食べ物に甘さを与えるために白砂糖と比較して黒糖か蜂蜜を選びなさい。これは、ブラウンシュガーと蜂蜜にはカロリー以外に栄養素が含まれているためです。白砂糖は栄養素なしでカロリーだけを含みますが。赤糖は塩素、鉄、カリウム、ナトリウムを含みます。蜂蜜は鉄を含むいくつかのビタミンとミネラルを含みますが。
- 子供のスナック食品のために甘いケーキや甘いビスケットと比較して果物を与えます。果物は子供にとって砂糖の良い源となり得ます。さらに、果物には子供が必要とする多くのビタミンやミネラルも含まれています。
- 子供が特定の機会に好きな甘い食べ物だけを与える、毎日ではありません。例えば、チョコレート、キャンディー、ドーナツ、または他の甘い食べ物を休日に与えるだけです。これは、子供たちがたくさんの甘い食べ物を食べることに慣れていないようにするためです。
子供用食品への砂糖添加の制限
Live Scienceからの報告によると、American Heart Associationは、2歳から18歳までの子供は、小さじ6杯または1日25グラム以下の砂糖を追加で摂取するよう勧めています。この量は100カロリーに相当します。
2歳未満の子供のために、アメリカ心臓協会は彼らが追加の砂糖を与えられていないことをお勧めします。 2歳未満の子供たちの食べ物に砂糖を加えると、子供たちは砂糖に中毒になることがあります。あなたは子供の食べ物に甘さを与えるために砂糖の代わりに果物を加えることができるかもしれません。
食べ物だけでなく、砂糖の添加を制限することは飲み物にも行うべきです。 American Heart Associationの勧告に基づき、2〜18歳の子供は甘い飲み物の摂取を1杯以下または1週間に240ml以下に制限するべきです。ここで言及される甘い飲み物は、ソフトドリンク、エナジードリンク、甘いお茶、およびボトル入りジュースの飲み物のようなものです。
