内容:
- 医療用ビデオ: 授乳中もコーヒーは我慢？カフェインが母乳にもたらす影響は？
- 空腹時の母乳育児は安全ですか？
- 空腹時の母乳育児は赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性がありますか？
- 空腹時の母乳育児は母親に悪影響を及ぼす可能性がありますか？
医療用ビデオ: 授乳中もコーヒーは我慢？カフェインが母乳にもたらす影響は？
母乳育児はあなたが絶食を続けるのを妨げるものではありません。空腹時の母乳育児は問題にならないかもしれません。しかし、それでも母乳育児中の絶食は容易なことではないと考える人もいます。それで、母乳育児は空腹時に母親の体に影響を与えますか？
母乳育児中の断食の利点とリスクを検討している場合は、この記事を参照してください。
空腹時の母乳育児は安全ですか？
断食は牛乳生産を妨げません。あなたの体はまだあなたが空腹ではなかったときと同じ量と質の母乳を作り出すことができます。実際には、あなたが空腹ではない他の通常の日にあなたの体に入るカロリーの不足は実際には母乳の生産に大きな影響を与えません。
幸いなことに、あなたの体は本当にあなたの状態を理解しており、それはあなたが状況に関係なく離乳食として母乳を作り続けることを必要とします。あなたの体はあなたが思うより賢いです。あなたが空腹であっても母乳の量と質が維持されるように、体は牛乳を生産するためにカロリーを変える方法を調整することができます。しかし、時々絶食している間に栄養を欠くことをあなた自身に許すことは確かに良くないです。
空腹時の母乳育児は赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性がありますか？
母乳の量と質は、あなたがどれだけの量の食料を摂取するかによって影響されません。したがって、空腹時の母乳育児は確かにあなたの赤ちゃんの健康に影響を与えません。あなたの赤ちゃんはまだ彼が成長と発達のために必要なすべての栄養素を得ることができます。赤ちゃんの体重は、母乳育児中に断食する母親の状態にも影響されません。この結果は、ラマダンの月の間に断食した2〜5ヶ月の乳児を持つ授乳中の母親のグループにおける2006年の研究によって報告されました。
最も重要なことに、あなたの赤ちゃんはよくしゃぶり続けています。あなたの赤ちゃんが乳を吸う頻度が高ければ高いほど、彼は自分のニーズをより満たすことができ、あなたの乳生産はより円滑になります。これは母親と赤ちゃんの間で相互に有益なサイクルです。
しかし、あなたのミルクはあなたが食べるものとその量によって多少変わるかもしれません。あなたが空腹時に消費する脂肪の食物源は母乳中の脂肪の量には影響しませんが、母乳に含まれる脂肪の種類に影響を与える可能性があることを知っておく必要があります。
食品からの脂肪の量が牛乳を生産するのに十分でない場合、あなたの体は体から脂肪の蓄積を取ります。だから、断食時にどれだけの量の食物を摂取しているかを見守ってください。母乳に含まれる脂肪の種類に影響を与える可能性があるため、空腹時に体重を減らすことは避けてください。
空腹時の母乳育児は母親に悪影響を及ぼす可能性がありますか？
これは、空腹時に食べ物や飲み物をどのように消費するかによって異なります。空腹時には飲食時間が制限されますが、適切に管理すれば、母乳生産に必要な栄養上の必要性を満たすことができます。
速く壊れたときにどれだけの量の食物を食べ、何を食べているかを覚えておいてください。あなたが空腹時に母乳育児中にあなたの栄養ニーズを満たすことができないならば、それからその損失はあなた自身です。なんで？食品からの栄養素がそれを満たすことができない場合、体はあなた自身の体にある栄養素からミルクを生産するのに必要な栄養素を摂取するでしょうから。
例えば、あなたのカルシウム摂取が母乳の品質を満たすことができるようにするために食物より少ないならば、体はあなたの骨に蓄えられたカルシウムの蓄えを取るでしょう。そして、足りない骨のカルシウムを補充できないと、後で骨の問題が発生する危険性があります。
食物に加えて、空腹時にも考慮すべきことは水分摂取です。授乳中の母親はより多くの水分を放出するため、これは重要です。絶食時の水分不足は、授乳中の母親の脱水症状を引き起こし、乳汁産生に悪影響を及ぼす可能性があります。
脱水症状を防ぐためには、空腹時に1日に少なくとも8杯以上を飲む必要があります。 2009年のJournal of Human Lactationに掲載された研究では、母乳育児中の母親は絶食前に2日間水分摂取量を増やすことが推奨されていました。研究者はまた、授乳中の母親は絶食時の活動と熱への曝露を減らすことをお勧めします。
