内容:
- 医療用ビデオ: ダイエットは体重より体脂肪を落とす事が重要！体脂肪率も測れる体重計 Karada Scan214
- 朝の計量
- 運動する前に
- 時間と計量装置の使用の一貫性
- 計量の定期的なメリット
- スケール上の数字に固執しないでください
医療用ビデオ: ダイエットは体重より体脂肪を落とす事が重要！体脂肪率も測れる体重計 Karada Scan214
体重測定は、毎日または毎週行う必要があることです。これは、ダイエット中の体重のバランスを保つための1つの方法として、体重を測定することです。それは体重増加をゆっくりと止めるのを助けることができて最も重要なことに自分自身を正直にすることができるので専門家もこれを支持します。
体重を量る前に、はかりが正しく機能していることを確認してください。使用していないときにニードルスケールが常にゼロに戻ることを確認してください。そして、これが結果が正確になるように分銅を量るための適切な時期です。
朝の計量
体重を量るために最もよく使われる時間は朝です。理想的には、朝食前と排便後に体重を量ります。あなたが消化中の食べ物や残り物から余分な体重を持っていないので、理由はあなたの本当の体重を見られるでしょう。
あなたが体重を量りたいときは、最良のことは衣服なしで計量することです、またはあなたが衣服を着たい場合は、非常に軽い服を使用してください。覚えておいて、厚い服はあなたの体重が増加し、体重計に影響を与えます。
運動する前に
午前中に運動するときは、運動前に体重を測定することが理想的です。運動後に体重を測ったとき、体のために体重は純粋ではないからです。汗による水分の損失、そしてこれは日によって異なります。
時間と計量装置の使用の一貫性
朝が計量する最も一般的な時間ですが、あなたが一貫している限り、いつでも計量することは問題ではありません。午後または夜に体重を測定したい場合は、これも実行できます。
覚えておいて、あなたの体重は毎日約1.5キログラム変動する可能性があります。今朝の午後遅くに自分の体重を測った場合は、体重が異なるため、2つの体重を比較することはできません。
縮尺は正確度の点で異なります。計量時には同じ目盛りを使用するようにしてください。自分の体重が他のはかりと異なる場合は、考えすぎないでください。
計量の定期的なメリット
からの研究 国家体重管理レジストリ （NWCR）は、体重管理段階での体重測定が体重増加と戦うのに役立つことを示しています。 NWCRは、体重を減らして体重を維持することに成功した人々を探しています。NWCRの75％の人が、少なくとも週に1回体重を量っています。
2007年の研究でも、体重を減らした後に定期的に体重を測定しなかった参加者は、後で体重が増加する傾向があることがわかりました。体重を維持する過程で体重を測定することが重要な理由の1つは、小規模であっても体重の増加に敏感に反応し、後で体重を増やす前に行動をすばやく変更できることです。
スケール上の数字に固執しないでください
一貫して体重を消費することは、経路に従って体重および健康を維持することにおける管理のためのツールとしてプラスの効果を提供することができる。しかしながら、体重計の数字があなたの体に何が起こっているのかについてのさらなる写真を与えないかどうかを覚えておくことは非常に重要です。 体重計はあなたの体が細いか太っているかどうかに関する情報を提供しないし、あなたが体重を減らしているのか落下しているのかについての情報も提供しません。場合によっては、スケール上の1つの数字に集中しようとすることが非現実的と見なされることがあります。
によって販売されているいくつかの体重計があります。 バイオ電気 インピーダンス。これはあなたがあなたの健康を管理できるもう一つの方法ですが、多くのことが 水分補給のレベルなど、計量器の精度に影響を与える可能性があります。
体重計の数字を決めているだけで、体重計の特定の数字に達するために何でもしたいと思っているのであれば、頭を悩ませないでください。あなたの全体的な健康状態は、体重計の数字を決めるよりも、食事、運動、睡眠、そしてストレスをコントロールする習慣によって測定されます。
