内容:
- 医療用ビデオ: まだまだ信じられている１０の減量の嘘
- 食べた後に体に何が起こるか ジャンクフード?
- 食べた後に食べるべき食べ物や飲み物 ジャンクフード？
- 1.水
- 緑茶
- バナナ
- 4.スイカ
- 5.ジンジャーティーまたはペパーミント
- ヨーグルトとベリー
医療用ビデオ: まだまだ信じられている１０の減量の嘘
誰が食べたくない ジャンクフード？その速い提示に加えて、味はとてもおいしいです。これにより、多くの人がそれを好むようになります。しかし、繊細さの裏には、 ジャンクフード あなたの健康を危険にさらす可能性がある悪影響を保存してください。それから、影響を減らすことができる特定の食べ物や飲み物がありますか ジャンクフード 食後の体に ジャンクフード？
食べた後に体に何が起こるか ジャンクフード?
ジャンクフード 通常は塩分、糖分、脂肪分が多く含まれており、必須栄養素はわずかしか含まれていません。これはあなたが消費した後にあなたの血糖値を上昇させます ジャンクフード コレステロール値はまたのために増加できます ジャンクフード 飽和脂肪とトランス脂肪がたくさん含まれています。
深塩分 ジャンクフード ファーストフードを食べた後に水分が蓄積する可能性があるため、満腹感や肥満感を感じることもあります。それだけでなく、塩 中 ジャンクフード あなたの血圧を高めることもできます。
ただし、この影響を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。食べた後に特定の食べ物や飲み物を食べる ジャンクフード これらのリスクを減らすことができます。
食べた後に食べるべき食べ物や飲み物 ジャンクフード？
あなたが食べた後に消費することができるいくつかの食べ物や飲み物 ジャンクフード は次のとおりです。
1.水
食べた後に水を飲む ジャンクフード 体がよりよく食物を消化するのを助けることができます。また、それはあなたの体から毒素を除去し、あなたの胃の中の過剰なガスを減らすのに役立ちます。
あなたの体を水分補給し続けることはあなたの体の新陳代謝をよりよくさせることができます。あなたの体は正常に機能するのに十分な水分を必要とします。 1日に少なくとも8杯の水を飲むことをお勧めします。
緑茶
緑茶にはポリフェノールと呼ばれる高い抗酸化物質が含まれています。酸化防止剤はあなたの体に入る多くの不健康な食物による損傷からあなたの体の細胞を保護することができます。さらに、いくつかの研究はまた、緑茶が血糖値と過剰摂取したいという欲求をコントロールするのを助けることができることを証明します。
そのうちの1つは、European Atherosclerosis Society 2014 Congressで発表された研究です。研究は酸化防止剤が緑茶にあることを証明しました、 ダークチョコレート、 そしてコーヒーは血糖を減らすことができます。これは、抗酸化剤が体内のインスリン感受性を高める可能性があるためです。
バナナ
バナナは高カリウムを含む果物として知られています。このカリウムは体内の水分と電解質のバランスをとる働きをします。さらに、カリウムは血圧を下げるのにも役立ちます。
ですから、高ナトリウムを含む食品をたくさん食べすぎると、 ジャンクフード または包装食品、あなたはカリウムを含むバナナを食べることができます。したがって、膨満感などの不健康な食品の影響を減らすことができます。
4.スイカ
スイカはたくさんの水を含んでいる果物です。これは確かに食べた後にあなたの体を水分補給するのを助けることができます ジャンクフード さらに、スイカはあなたの体にとって重要であるビタミンとミネラルも含みます。また、繊維はあなたの消化を滑らかにするのを助けることができます。
5.ジンジャーティーまたはペパーミント
あなたが食べた後に消化不良を経験するならば、ショウガまたはペパーミントティーはあなたの選択でありえます ジャンクフード 腹部のけいれん、膨満感、あえぎなど. しょうがとペパーミントのお茶の中身はあなたの消化が良い筋肉を落ち着かせてあなたの胃からガスを取り除くのを助けることができます。
ヨーグルトとベリー
ヨーグルトはあなたの消化が良い健康を維持することができるプロバイオティクスまたは良いバクテリアを含む食品です。バクテリア 乳酸桿菌 ヨーグルトに一般的に含まれていることはあなたが定期的に排便し、甘い食べ物やアルコール性の食べ物によって引き起こされることがある腸の炎症を減らすのを助けることができます。
果実は損傷から体細胞を保護することができる抗酸化物質を含みますが。だから、果実と混合ヨーグルトを食べることは、ジャンクフードを食べた後にあなたの消化管の健康を改善するのに適した組み合わせです。
