内容:
医療用ビデオ: 癌を飢え死にさせる最先端の『抗がん』食事法
がんから回復しているほとんどの人は健康的な食事のアドバイスに従い、健康的なライフスタイルを導くことが求められています。これは彼らの体が健康に戻って癌再発の危険を防ぐためです。癌から回復したばかりの人々の食事と生活様式のパターンは何ですか？
がんから回復している人々のための健康的なライフスタイル
健康的な食事
野菜や果物を食べる
新鮮な野菜や果物などの食べ物は人々によって消費されなければなりません がん生存者癌から回復する人々として。ニンジン、ブドウ、トマト、チェリー、バナナなどのほとんどの野菜や果物はすぐに食べることができます。これらの食べ物は、付着する汚れやバクテリアを取り除くために常に水で徹底的に洗われなければなりません。
野菜や果物は繊維を含み、植物化学物質として知られている健康的な化合物が豊富です。これらの食品がまだ新鮮で生のままであれば、ほとんどの野菜や果物にも保存すべきより良い栄養素があります。
全粒小麦
全粒小麦の別名 全粒小麦 その中に重要な栄養素が含まれています。全粒小麦は、体内のエネルギー、繊維、ビタミン、葉酸などのミネラルを補給するのに役立つ複雑な炭水化物を含んでいます。全粒小麦は、より多くのビタミン、ミネラル、繊維など、他のオート麦とは異なる栄養素を含んでいます。
製品が全粒小麦の51パーセント以上でできている場合、その製品には小麦100パーセントのラベルが付いている場合があります。全粒小麦を食べることは、心臓病やガンのリスクを減らすことができます。
赤身肉と加工肉の消費を制限する
動物の赤身の肉には、タンパク質、鉄、ビタミン、ミネラルが含まれていますが、飽和脂肪やコレステロールも含まれています。赤身の肉や加工肉を大量に摂取すると、大腸がんのリスクが高まる可能性があります。
赤身の赤身の肉は、魚、鶏肉、果物、野菜、全粒穀物、および健康的な脂肪の供給源とともにバランスの取れた食事として使用することができます。肉の十分な摂取量は、週に3回未満で2〜3オンスです。肉を加工する方法は、蒸す、焼く、または沸騰させることです。揚げ物は避けましょう。
定期的な運動
定期的な運動は、がんから回復している人を含め、誰にとっても持久力とフィットネスを向上させることができます。運動から得ることができる利点はここにあります：
- 持久力の向上
- うつ病や不安のリスクから遠ざける
- だから疲れるのは簡単ではありません
- レベルアップ 気分
- もっと自信を持って
- だから病気になるのは簡単ではありません
- 睡眠が良くなり質が良くなります
がんから回復している人々のための定期的な運動は、極端すぎる必要はありません。 あなたの人生をより活発にするために小さなステップに集中することは良い考えです。より頻繁に階段を上るか、目的地からさらに離れて駐車して目的地まで歩いてみてください。運動トレーニングプログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。
アルコール飲料の消費を制限する
がんから回復したばかりの人は、アルコール飲料をまったく飲んではいけません。アルコール飲料を過剰に摂取すると、口、咽頭、喉頭、食道、肝臓、乳房のがんになる危険性があることが知られています。アルコールはまた体重増加を引き起こすことができる過剰なカロリーを含んでいます。
