内容:
- 医療用ビデオ: 2週間で減量が期待できる15の簡単な方法
- 薄い体でも多くの脂肪を節約できます
- 太った体を持つことは必ずしも体調が悪いことを意味するわけではありません
- 細い体が健康であることをどのように確認しますか？
- 1.不健康な食べ物を避けましょう
- 積極的に動く
- リラックス
- 十分な睡眠をとる
医療用ビデオ: 2週間で減量が期待できる15の簡単な方法
太りすぎであることは健康への深刻な脅威です。したがって、多くの人々は薄い体を健康であると考えています。なぜなら彼らは病気の多くの危険を避けるからです。太り過ぎであることは、糖尿病、心臓病、高血圧、または高コレステロールなどのさまざまな疾患を引き起こす可能性があるのは事実です。しかし、実際には、体が細いのが体脂肪のある人よりも健康であるとは限りません。以下の説明を参照してください。
薄い体でも多くの脂肪を節約できます
あなたが細い体を持っている人たちの中にいるのなら、最初に楽しんではいけません。薄肉は人の体の健康を保証するものではないからです。あなたは今までにMONWについて聞いたことがありますか 代謝的肥満の正常体重 または一般的にと呼ばれる 細い脂肪? 細い脂肪 正常な体重を持っているが、特に腹部では、太った人とほぼ同じである体脂肪の割合を持っている人です。
あなたが持っているなら可能性はより悪いです 細い脂肪 糖尿病にかかっています。なぜなら、太り過ぎの糖尿病患者と比べて、あなたは二重の死亡リスクを抱えているからです。
2011年の研究で、研究者たちは、太った人よりも薄い人の方が心臓や肝臓の周りの脂肪の量が多いことを発見しました。さらに、ほとんどの痩身の人々は、自分の食物摂取量を制御するのに十分なほど健康的であると自分自身を理解しており、ファーストフードやその他多くの悪い脂肪を含む加工食品を食べることを好みます。
たとえこれが薄い人たちが2型糖尿病や心血管疾患に対して脆弱になるのであっても、多くの人はこれに気づいていません。さらに、薄い人は免疫機能の低下、不妊の問題、貧血の危険性、そして骨粗鬆症にも弱いです。
太った体を持つことは必ずしも体調が悪いことを意味するわけではありません
他の研究は、太りすぎであることが健康上の問題を経験する危険性が常にあるというわけではないことを発見しました。ヨーロッパでの研究では、肥満の人は健康な代謝があると心臓病や糖尿病による死亡率の低下を経験するでしょう。この健康的な新陳代謝にはインスリン抵抗性は含まれておらず、高コレステロール、トリグリセリド、血圧もありません。
健康的なライフスタイルを日常的に採用しているため、これが体調の良い健康的な新陳代謝を持つ肥満の人々に当てはまるかどうかは、強調されるべきです。
細い体が健康であることをどのように確認しますか？
健康な新陳代謝があるかどうかを確かめる唯一の方法は、血圧、コレステロール、血糖値をチェックすることです。しかし、あなたが理想的な健康的な体重を持つことができるようにあなたがそれをすることができる他の方法もあります。たとえば、あなたのライフスタイルを健康的なライフスタイルに変えることです。
何を食べたり、定期的に運動させたりするかをコントロールすることで、あなたはより良い人生を送ることができます。これは簡単な方法ですが、定期的に行うと大きな効果があります。
1.不健康な食べ物を避けましょう
人工甘味料を含む砂糖や甘い食べ物の摂取量を減らす。また、加工製品から食品を食べることを避け、タンパク質、良い脂肪、小麦粉以外の野菜、そして炭水化物を含む食品を摂取することをお勧めします。
積極的に動く
水泳、ランニング、ウェイトリフティング、エアロビクス、ウォーキング、そして家の掃除など、スポーツのように積極的に動くようにしましょう。あなたはあなたが楽しむ他のことをすることができます、その最も重要なものはあなたを動かします。 1日30分以上すると、心拍数をコントロールできます。
リラックス
ストレスは血圧を上昇させる可能性があります。ですから、瞑想やリラクゼーションの手段としてヨガをしたり、読書、音楽を聴くなどのストレスを軽減することができます。
十分な睡眠をとる
十分な睡眠は非常に重要です。あなたが睡眠不足のとき、これはあなたが後でする活動に影響を与えるからです。毎晩6〜8時間、十分な睡眠をとってください。
