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医療用ビデオ: 「お餅は太る」って本当？【管理栄養士が解説】
おやつはほとんどの人に好まれている活動です。スナックはどんな状況でも私たちをより良くすることができます、どういうわけかこれは起こり得る。健康的なスナックから不健康なスナックまで、さまざまな種類のスナックが用意されています。たとえば、カロリーが多く、脂肪を多く含んでいるスナックなどです。しかし、多くの人々はまだこの不健康な軽食を好みます。はい、それは楽しむのが本当に気持ちいいです。
テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、コンピュータの前で仕事をしたりするなど、画面の前で時間を費やす活動を実行する際には、さまざまな軽食が同行します。この軽食習慣があなたを太らせたかどうかに気付かないかもしれないという範囲で。
私たちの体も軽食が必要です
たぶんすべてのおやつ習慣が肥満につながる体重増加を経験させることができるわけではありません。それはすべて、あなたが健康的なスナックでおやつに慣れているかどうかに関係なく、MedicineNetから報告された、2011年年次総会での専門家の説明とニューオーリンズの食品技術者協会での食品博覧会に基づくものです。
基本的に、体の栄養上の必要性を補うためには、おやつや遠い食べ物を食べることが必要です。インディアナ州ウェストラファイエットのPurdue大学で食物と栄養の教授を務めるRichard D. Mattes博士によると、スナックは健康的で不健康なスナックではなく、あなたが何を食べてどのように栄養ニーズを満たすことができるかということです。多くのカロリーを含み、他の時にはより少ない食物を消費することまたは身体活動を増やすことによってバランスがとれていないスナックの習慣は、体重増加を引き起こす可能性があります。
だから、おやつは避けてはいけません。身体のニーズを満たすために実際に必要なことさえあります。考慮する必要がある唯一のものは、おやつのサイズと種類です。多くの栄養学者は、身体が一日を通して活気づくように、少量ずつ大きな食事の間に健康的な軽食を食べることを勧めます。
どのようなおやつが肥満を引き起こしますか？
あなたが食べるものが長期的にあなたの体の必要量を超える場合、間食は肥満を引き起こす可能性があります。
1.おやつの種類
ほとんどの人は、高カロリーの食品やソフトドリンクを軽食にすることを好み、個人のカロリー需要の4分の1を占めています。インドネシアだけでも、小麦粉と油からの高脂肪を含み、空のカロリーを含む揚げ物を食べることが人々の習慣となっています。 health.kompas.comによると、これまででさえ会議などの活動があるたびに、ゲストは軽食に扱われるという文化になっています、と医師の生理学者でライフスタイルのオブザーバーは言っています。
だから、それは不健康なおやつ習慣があなたが肥満でさえも体重を増加させる可能性があることは驚くべきことではありません。
おやつしながら何がされている
また、おやつをするときに避けるべきもう一つのことは、テレビを見ながらそれを行うことです。テレビのフロントスナックと体重増加や肥満の間には関係があることを多くの研究が示しています。
Pearsonによる2011年の調査では、テレビを見ながら食事をすると、個人が貧弱な食事を選択し、過食する可能性があることが示されました。 1日2時間以上テレビを見る10代の若者は、チップやソーダなどのカロリーの高い軽食を多く消費し、果物や水などのカロリーの低い軽食は、テレビを視聴する10代の若者と比べて少なくなります。その結果、より多くのテレビを見ている10代の若者は、テレビをめったに見ていない10代の若者よりも追加の106カロリーを消費します。
テレビを見るのが好きな人は、食べるときに邪魔される傾向があるため、自分たちがどれだけの量の食物を消費しているのかわからず、食べ過ぎになります。また、テレビを見ているときに画像や音声などの外部からの信号を食べると、自分の内側からの信号を隠すことになるので、食べ物の消費量が増加することもあります（本当の空腹感と満腹感）。ですから、テレビを見るとき、あなたは本当の空腹感と満腹感を認識していません、あなたがどれだけの量の食べ物を食べたかに気づいていません。
バーミンガム大学の研究と同様に、注意力と記憶力が食物摂取にどのように影響するかを調査した結果、食べたり食べたりすることに注意を払わないと気分が悪くなることがあります。時間です。
あなたがあなたの口に何が起こったのかわからないときは、あなたの脳もその情報を処理しないので、あなたはあなたが食べたかどうか覚えていません。これはあなたが何度も何度も食べるようになり、結果としてあなたは体重増加と肥満を経験するでしょう。
ですから、食べるときには注意を集中し、他の活動をしている間は食べないようにしてください。
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