内容:
- 医療用ビデオ: 体がビタミンDを欲している8つのサイン
- 骨の健康のためのビタミンDとカルシウムの関係は何ですか？
- ビタミンDはどのように体内のカルシウムを吸収するのに役立ちますか？
- カルシウムとビタミンD、骨の健康に最適な組み合わせ
- カルシウムとビタミンDを同時に含むサプリメントを選ぶ
医療用ビデオ: 体がビタミンDを欲している8つのサイン
骨強度を維持するためには、カルシウムミネラルだけでなくビタミンDも必要です。どちらも骨粗鬆症などの骨量減少を防ぐためにバランスが取れていなければなりません。しかし、ビタミンDとカルシウムの関係は何ですか？ビタミンDはカルシウム吸収にどのように役立ちますか？全レビューをご覧ください。
骨の健康のためのビタミンDとカルシウムの関係は何ですか？
骨を強化するために、カルシウムは体内で単独では機能しません。ビタミンDと一緒にそれらの一つは、体がカルシウムを吸収し、カルシウムを使用するのを助けるのに非常に重要です。体内にビタミンDが十分に存在しないと、体はカルシウムをまったく吸収できません。
ビタミンDはどのように体内のカルシウムを吸収するのに役立ちますか？
それで、ビタミンDが入るとき、体はすぐにそれをホルモンカルシトリオールに変えます。このホルモンは後で腸のカルシウムの吸収を助けます。
ビタミンDはまた、カルシウムを腸壁に運び、それを血液に運ぶ物質を刺激します。カルシウム輸送プロセスがスムーズでカルシウムが血中にある場合、吸収はうまくいきます。
カルシウムがすでに血中にあるとき、それはそれを必要とする体の部分、特に骨に分配される準備ができています。骨では、カルシウムはすぐに骨を固め、傷つけられた骨細胞を修理するために働きます。
そうすれば、骨はどんどん強くなるでしょう。したがって、ビタミンDはこのカルシウム吸収サイクルにおいて非常に大きな役割を果たしています。
カルシウムとビタミンD、骨の健康に最適な組み合わせ
骨強度を維持するために、これはカルシウムだけに頼ることができないことを意味します。ビタミンDの摂取量にも注意を払う必要があります。ビタミンDは基本的に3つの方法から、すなわち食物から、日光にさらされた皮膚を通して、そしてサプリメントから得ることができます。
インドネシア保健省の栄養適正数値（RDA）の表によると、70歳までの成人の1日当たりのビタミンDの必要量は15 mcgにもなります。その間、それが70年以上であれば、それは全体的な体の健康を維持するために毎日20 McgのビタミンDを取ります。
カルシウムだけのための推薦のために、それは男性と女性の両方のために一日あたり1000-1200 mgほどかかります。強い骨を作り、骨量減少を防ぐためには、これらの両方をバランスさせる必要があります。
カルシウムとビタミンDを同時に含むサプリメントを選ぶ
食品からだけでなく、サプリメントから直接カルシウムやビタミンDを得ることができます。必要に応じて、カルシウムとビタミンD、そしてサプリメントを摂ることができます。 CDR 発泡錠の形で。カルシウムとビタミンDの摂取を助けることができるだけでなく、 CDR 骨密度を維持するのを助けるためにビタミンCとビタミンB6も含みます。
１つのＣＤＲ錠剤は、３００ＩＵものビタミンＤを供給することができ、そしてカルシウムを炭酸カルシウムの形で６３５ｍｇも供給する。 CDRサプリメントを摂取することは、身体が必要とするビタミンDとカルシウムの推奨量のほぼ半分を満たすのを助けることができます。
