内容:
- 医療用ビデオ: フィリピンひとり旅 マカティ ガイドさんの家に遊びに行く
- 食物とは何ですか
- あなたは空腹時にどのように食べ物を組み合わせるのですか？
- 食品の組み合わせのための高速メニューを破る
- 食品配合のためのSahurメニュー
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あなたは食べ物の組み合わせについて聞いたことがありますか？食べることの原則は、食べ物を体が消化しやすくし、健康に最適な結果を提供することです。食物を組み合わせることはあなたが体重を減らし、消化器系の問題を防ぎ、そして全体的な健康に影響を与えるのを助けると信じられています。あなたは空腹の月にそれを試すことができてもあなたはいつでも組み合わせて食べ物をすることができます。空腹時に食品を混ぜ合わせる方法は？
食物とは何ですか
食品を組み合わせることは、その食品が適切に消化されるように特定の食品を組み合わせることによって食べることの原則です。この原則は、食品を酸性、アルカリ性、中性のグループに分類します。
体はこれらの食物グループを異なる方法で消化するので、食物を消費のために組み合わせることは恣意的ではあり得ません。誤って消費するために食物を組み合わせることは、これらの食物が体を消化することを困難にし、健康に悪影響を及ぼす可能性がある、と食物を組み合わせることによるとしています。
食品の組み合わせには、炭水化物、タンパク質、野菜、果物の4つの食品グループがあります。通常、食品の組み合わせに適用される規則は次のとおりです。
- 果物は一人で食べることしかできず、他の食品群と組み合わせることはできません
- 野菜はタンパク質としか組み合わせることができません
- 炭水化物は動物性タンパク質と組み合わせることはできません
- タンパク質は1種類でしか食べられず、1種類の食事でさまざまな種類のタンパク質を組み合わせることはできません
あなたは空腹時にどのように食べ物を組み合わせるのですか？
空腹時に食物を混ぜ合わせることは、実際には通常の月に行われることとほとんど同じです。それはちょうどあなたの食事の時間が異なるということです、あなたは速く壊れたときだけ食べることができますそしてsahur。
食品の組み合わせのための高速メニューを破る
断食するときは、しばらくの間食べ物を食べる必要があるかもしれません。まず、断食直後に、空腹時に失われた体のエネルギーを補うために甘い飲み物を飲む必要があります。甘い飲み物のほかに、あなたはまた日付を消費することができます。または、アイスフルーツを食べることもできます（牛乳を混ぜないでください）。それはさわやかでなければならず、あなたにエネルギーを与えることができます。
tarawihの祈りの後、あなたは再びあなたの食事の時間を続けることができます。さて、この時点であなたは炭水化物、野菜、そして植物性たんぱく質あるいは野菜とたんぱく質からなるメニューで大きく食べることができます。例：
- メニュー1：玄米、ほうれん草、豆腐、バセムテンペ
- メニュー2：玄米、野菜を詰めたカプサイ、豆腐、野菜、チリソース
- メニュー3：にんじん、豆、とうもろこしのミートステーキ
- メニュー4：鶏肉のほうれん草、ニンジン、キノコのグリル
食品の組み合わせでもう一つやらなければならないことは、ゆっくりと食べ物を噛むことです。これは、体が食べ物を消化するのにわずかなエネルギーしか必要としないようにするためです。
食品配合のためのSahurメニュー
Sahurは普通の月には朝食にたとえることができます。食品の組み合わせでサハーメニューの場合は、果物を食べることができます。あなたが十分にいっぱい感じない場合は、しかし、あなたはタンパク質と一緒に野菜を食べることができます。
一緒にタンパク質を含む野菜は満腹感をより長く提供することができます、それであなたは断食の時まで空腹に耐えるのを助けます。夜明けにまず果物を食べる。他の食べ物を食べ続ける前に少し時間をおいてください。
空腹時の食品の組み合わせのためのサハールメニューの例は以下のとおりです。
- メニュー1：フルーツサラダ、りんご、パパイヤ、マンゴー、メロン、カンタロープ
- メニュー2：バナナ、それからレタス、ニンジン、豆、トウモロコシ、キャベツ、チキン、卵からなる野菜サラダ
空腹時にあなたの体の水分補給を維持するために夜明けにたくさんの水を飲むことを忘れないでください。水は体があなたが食べる食物を消化するのを助けるためにも重要です。あなたは夜明けに少なくとも2-3杯の水を飲む必要があるかもしれません。
