内容:
- 医療用ビデオ: あなたの知らないクルミの効能７選
- フィトステロールとは
- 健康のためのフィトステロールの利点は何ですか？
- 1.体内の高コレステロールを下げる
- 癌を予防する
- 健康的な肌を維持する
- フィトステロールを含む食品は何ですか？
医療用ビデオ: あなたの知らないクルミの効能７選
高コレステロールを持っていることは確かにあなたが心臓病を経験する原因になります。今日、多くの人々は「気付いて」いて、自分の体に高コレステロールが含まれるのを防ぐために健康的なライフスタイルを採用するようになっています。あなたが高コレステロールを減らすためにできることの一つは、フィトステロールを含む食品を食べることです。フィトステロールとはその名前はコレステロールに似ていますが、それを区別するものは何ですか？
フィトステロールとは
お気づきの場合、コレステロールとフィトステロールの名前はほぼ同じです。はい、確かにこれらの物質の両方が似たような化学形態を持っているということは事実です、さらに言えば、フィトステロールはコレステロールのもう一つの形態です。フィトステロールはさまざまな植物から生成されますが、コレステロールは体内で自然に生成され、動物性食品にも含まれています。
体内に多すぎると様々な心臓病を引き起こすコレステロールとは異なり、フィトステロールは実際には心臓病の抑止力です。
健康のためのフィトステロールの利点は何ですか？
フィトステロールが本当に体に良いことを証明する多くの研究があります。フィトステロールのさまざまな利点は次のとおりです。
1.体内の高コレステロールを下げる
コレステロールとフィトステロールはほぼ同じ形をしているため、体がだまされることがあります。 Journal of Nutritionに掲載された研究で説明されているように、体内に入るフィトステロールは胃の中のコレステロールの吸収に匹敵します。この状態はコレステロールの吸収を防ぎ、最終的に体内の高コレステロールを防ぎます。
コレステロール値が低いと、心臓病や他の慢性疾患のリスクが少なくなります。 1日に1〜2グラムのフィトステロールを摂取しても、体のコレステロールを6〜10％減らすことができ、心臓病を予防することができます。
癌を予防する
2009年のEuropean Journal of Clinical Nutrition誌の結果から、フィトステロールは卵巣癌、乳癌、結腸癌、肺癌などのいくつかの種類の癌を予防することが知られています。この研究では、フィトステロールが癌細胞が体内で増殖し広がるのを防ぐことができることが知られていました。さらに、癌に対するフィトステロールの働きは、体内でのフリーラジカルの形成を阻止することができる抗酸化剤と同じであると考えられています。
健康的な肌を維持する
高コレステロールを減らすことができるだけでなく、フィトステロールは健康な肌を維持するためにも有益です。フィトステロールはコラーゲン - あなたの肌をしなやかで健康にする物質 - を不利な環境への曝露のために破壊するのを防ぐことができます。そのため、高フィトステロールを含む食品を食べることは、あなたを若々しく保ち、早すぎる老化を防ぐことができます。
フィトステロールを含む食品は何ですか？
簡単に言うと、フィトステロールを含む食品は、手に入れるのがとても簡単です。高フィトステロールを含む食品の例は以下の通りです。
- さまざまな種類の豆
- 野菜
- フルーツ
- あらゆる種類の小麦
フィトステロールは健康のために多くの利点を持っています、フィトステロールが大量に消費されることができるというわけではありません。フィトステロールを含む食品を食べることは問題ありませんが、高フィトステロールを含む追加のサプリメントは必要ありません。体内のフィトステロールが多すぎると、ビタミンAの一種であるベータカロチンの吸収が妨げられるだけです。
