内容:
- 医療用ビデオ: 【斎藤一人】「2019年あなたの成功は食によって決まる」食を見直せば健康も成功も引き寄せられる…
- 精神的健康に対する食品の利点
- これは健康的な食物が自分の精神状態にどのように影響するかです
- 脳の発達に影響を与える
- より積極的に脳を調節する
- 健康な細菌で腸を満たす
- どの健康食品が精神に良いのでしょうか？
医療用ビデオ: 【斎藤一人】「2019年あなたの成功は食によって決まる」食を見直せば健康も成功も引き寄せられる…
健康的で栄養価の高い食べ物を食べることは、細胞の成長と体内の発達にとって非常に重要です。体が健康になり健康になるだけでなく、必要に応じて適切な食品を選択することで、あなたの魂と精神性も良くなります。はい、あなたの精神的健康のために多くの食物の利益があります。それでは、食物はどのように人の精神的健康に影響を与えるのでしょうか。
精神的健康に対する食品の利点
健康な体は身体的なものだけではなく、精神的健康も考慮に入れなければなりません。ストレス、ストレス、不安障害などの精神障害をよく経験しているのであれば、これまでに食べた食べ物を見ることができます。
食物は自分自身の精神的健康にそれ自身の効果があるからです。 Mental Health UKのWebサイトによると、毎日新鮮な野菜や果物を食べている3人に2人の割合で、精神障害の問題は少なくなっています。より少ない野菜や果物を食べる人々のグループがより頻繁に精神障害の存在を示していますが。
これは食物の恩恵が精神的健康に直接影響することを意味します。専門家は、これは神経系に良いビタミンやミネラルに関連していると言います。
健康食品の利点の一つは、脳内の幸福感と喜びを刺激するホルモンのセロトニンを形成することです。セロトニンは、睡眠の調整、空腹、そして痛みへの対応において重要な役割を果たしています。あなたが選ぶ食物が健康であるならば、あなたの体はこのホルモンを持っています、そして自動的にあなたの魂はより幸せになるでしょう。
これは健康的な食物が自分の精神状態にどのように影響するかです
脳の発達に影響を与える
Cleveland Clinic Wellness Instituteの疾病予防の分野のスペシャリストであるRoxanne Sukol、MDによると、脳タンパク質を作り、酵素を作り、脳組織を作り、そして脳の異なる部分間で情報と信号を伝達するように機能する脳化学物質（神経伝達物質）を作り出す食品そして体。
したがって、この脳の健康状態は確かに人の精神的健康を決定するための基礎です。最適な脳の発達がなければ、健康状態は続くでしょう。食物は脳の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。
より積極的に脳を調節する
栄養と食事のパターンは脳のタンパク質レベルの量に影響を与えます。脳内のタンパク質は、臓器から中枢神経へのシグナルを調節して結び付けるのに重要な役割を果たしています。
脳タンパク質の最適量はあなたが集中し、あなたの思考スキルを向上させることをより簡単にします。だから、あなたはオメガ3と脳のたんぱく質レベルを高めることができる亜鉛が豊富な健康的な食物を選ぶべきです。一方、飽和脂肪と精製糖を多く含む食事は、脳タンパク質レベルに非常に強い悪影響を及ぼします。
健康な細菌で腸を満たす
腸内には何兆もの健康な細菌が必要です。腸内の善玉菌は悪い細菌を防ぎ、免疫システムの働きを強めることがあります。腸の中には、ビタミンBを作って脳内により多くの力を与えるための優れた細菌もあります。
ビタミンB 12が不足している人は脳の炎症の危険性が高く、それは人がうつ病や認知症を経験する危険性が高まることを意味します。
脳に良いことに加えて、これらの食品からの良いバクテリアは体の炎症を減らすことによって気分をコントロールすることもできます。この炎症は、体内の細胞の環境を維持することができる食品（プロバイオティクス）からの善玉菌の活動によって減少します。
ハーバード大学医学部のページで報告されているように、食品からのプロバイオティクスはストレスレベル、不安レベル、そして全体的な精神状態に影響を与える可能性があります。
葉酸レベルが低い人は、気分が低くなるため、気分が良くなります。
良い気分、そして最適な脳の健康状態は、確かに次にその人の精神的健康に影響を与えます。
どの健康食品が精神に良いのでしょうか？
あなたが肉体的にも精神的にも健康であるように、あなたはすべての毎日の栄養学的ニーズを満たさなければなりません。実際には、すべての食品は健康的です、重要なことはニーズに合わせて部分を配置することです。健康食品を選ぶときにできることがいくつかあります。
- 糖分の多い食べ物を減らす
- より多くの天然食品を選択し、常に加工される食品を減らす
- 繊維やナッツなどのタンパク質が豊富な食品の数を増やします。
- ビタミンやミネラルを多く含む果物や野菜をたくさん食べる。ビタミンやミネラルは脳内で酵素を生産する上で非常に重要な役割を果たしています。
- 飽和脂肪やトランス脂肪の多い食品を減らす。高すぎるこれら2つの成分を含む食品は、脳の健康を混乱させる可能性があります。
