内容:
- 医療用ビデオ: 【字幕付】自分にピッタリのプロバイオティクスを選ぶ３ポイントを徹底解説♪
- プロバイオティクスとは
- プロバイオティクスはどこにありますか？
- 一日に何本プロバイオティクスを摂取できますか？
- プロバイオティクスの服用による副作用はありますか？
医療用ビデオ: 【字幕付】自分にピッタリのプロバイオティクスを選ぶ３ポイントを徹底解説♪
MayoClinicからの報告、基本的にあなたの体を健康にするためにプロバイオティクスは必要ありません。しかし、これらの微生物はあなたの消化力を養い、それをしたのと同じようにあなたの体の中の「良い」細菌のように有害な細菌からそれを保護するのを助けることができます。それで、あなたが本当にプロバイオティクスを加える必要がないならば、あなたの体はまだこの微生物から利益を得るでしょうか？以下の説明を参照してください。
プロバイオティクスとは
プロバイオティクスは、腸内の生物の自然なバランスを維持するのに役立つ細菌です。通常の人間の消化管には、有害なバクテリアの繁殖を抑え、消化器系の健康を改善することができる約400種類のプロバイオティクスバクテリアが含まれています。健康補助食品で使用されるほとんどのプロバイオティクスは ビフィズス菌株 そして 乳酸菌.
プロバイオティクスは、抗生物質や特定の薬の使用によって使い尽くされた可能性がある体内の善玉菌の量を回復させるのに役立ちます。プロバイオティクスは、慢性真菌感染症、便秘（便秘）、下痢、消化管感染症、および尿路感染症を患っている人にお勧めです。プロバイオティクスはまた免疫システムを高め、体重を制御することができると信じられています。
プロバイオティクスはどこにありますか？
ヨーグルト、ザワークラウトなどの発酵食品からプロバイオティクスを摂取できます。 ダークチョコレート、ピクルス、そしてキムチ。ヨーグルトには高レベルの乳酸菌とアシドフィルスが含まれており、これがあなたの体の中の良いバクテリアのレベルを高めます。
食物に加えて、プロバイオティクスはサプリメントにも含まれています。プロバイオティックサプリメントは現在、さまざまな種類の製剤で利用可能です。カプセルからシロップ、粉末まで。
一日に何本プロバイオティクスを摂取できますか？
毎日いくつのプロバイオティクスを摂取すべきかを決定するための明確な用量はありません。 メリーランド大学メディカルセンターの研究によると、 アシドフィルス菌、 すなわち、最も一般的に使用されている種類のプロバイオティクスは、1日当たり約10億から150億CFU（コロニー形成単位）の用量で推奨されるかもしれません。ただし、ヨーグルトパックなどの製品では、CFUの数をリストすることはめったにありません。
消費者レポートは2011年に、CFUを含むほとんどのヨーグルト製品が1食当たり900億から5000億の範囲であることを指摘した。プロバイオティクスサプリメントは一般的に200から700億CFUを提供しています。
さらに、あなたが注意する必要があるのは、一人の人が必要とするプロバイオティクスの数が、体調や特定の病気などのいくつかの要因によって異なるということです。
プロバイオティクスの服用による副作用はありますか？
あなたが最初にプロバイオティクスを服用するとき、あなたはそのような膨満感、頭痛、または発疹のような症状を経験するかもしれません。一般に、これらの症状は時間とともに減少します。あなたは無期限にプロバイオティクスを服用することができます。牛乳アレルギーがない限り。あなたが乳酸桿菌、アシドフィルス、ビフィズス菌、またはStreptococcus thermophilusに対するアレルギー反応を持っているなら、あなたはプロバイオティクスを服用することについて再び考える必要があります。
プロバイオティクスサプリメントを服用することにした場合は、医師に相談する必要があります。プロバイオティクスが体に悪影響を及ぼす可能性がある健康上の問題がある場合は、医師に相談してください。
あなたが弱い免疫システムを持っているなら、それはある種の感染症の危険性を高めることができるので、通常、あなたはプロバイオティクスを飲むことを勧められません。
