内容:
- 医療用ビデオ: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- チートデーとは何ですか？
- 食事の休日はありますか？
- 「休日」があなたの食事療法を不満にさせないでください
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厳密な食事療法を何週間も何ヶ月も続けてきたあなたにとって、もちろんあなたは古い食事療法を欠場しています。例えば、おやつ ジャンクフード 夜はおやつ。時にはその憧れはあなたが体重を減らすための動機を失うことができます。だから、多くの人々が実装し始めました」カンニングデー「ダイエット中、ダイエット休暇とも呼ばれる。この特別な日はあなたがよく食べることができるように特に決定されます、しかし減量プログラムは続きます。
この特別な日が体重を減らすための強力な解決策になり得るのは本当ですか？それとも食事療法を妨害することさえ危険ですか？さあ、以下の完全な説明を見てください。
チートデーとは何ですか？
基本的に、誰もが食事療法の休日の実施に関して彼ら自身の規則を持っています。しかし、一般的に、食事から休憩を取ることはあなたが生きている食事からスキップしているちょうど一日を決定することを意味します。このトリックは、としても知られています カンニングデー。
その日には、食事中に避けなければならない好きな食べ物を食べることができます。しかし、翌日は以前と同じように食事に戻らなければなりません。
食事の休日はありますか？
それは食事療法の休日が浮気しているようですが、実際にこのトリックから学ぶことができるいくつかの利点があります。米国栄養栄養学会アカデミーの栄養士であるMarjorie Nolanは、次のように述べています。 カンニングデー あなたが毎日健康的な食事をとるためにしつけられたままでいるように食事療法が有用であるとき。
まる1ヶ月の間、あなたは学校に行き、休暇なしで一生懸命働いていると想像してみてください。あなたは確かに退屈で怠惰になりますね。その結果、あなたの仕事はさらに悪化しています。あなたが休日を散りばめて仕事をするのであれば、それは容易ではありませんが、あなたはあなたの仕事を完成することにおいてさらに熱心でそして懲戒的です。
食事療法の場合も同様です。栄養士兼本の著者であるRachel Beller、RDによると、休日には休憩を取ることができます。 例えばカロリーを数えるというトラブルから少しの間。休憩時間はボタンとして機能します リセット 私は厳密に食事療法に注意を払うことに戻らなければならないときに脳を再び新鮮にすることができます。
「休日」があなたの食事療法を不満にさせないでください
だけど カンニングデー あなたが逃した場合は不幸である利点をダイエットが提供するとき、あなたの休暇がスムーズになったダイエットプログラムを台無しにさせないでください。あなたが食事療法の休日を実行したいならば、これらは専門家からの重要な規則です。
- 特別な日は休暇のみ。たとえば、親友の誕生日や大学の友達との再会などです。あなたは、優先順位の設定が上手でなければなりませんね。
- あなたの好きな食べ物を食べる。あなたが食事をとばしているとしても、それはあなたがすべての不健康な食べ物を食べなければならないという意味ではありません。あなたが本当に好きな食べ物に選択肢を限定してください。
- バランスが取れていること。例えば、あなたがあなたの好きなアイスクリームを軽食したいのなら、あなたのメインフードメニューが低脂肪のままであることを確認してください。
- 特別な食事の時間を指定する。タイトルは休日ですが、一日中食べさせないでください。午後など、自由に食事ができる時間帯に注目してください。
- 一人で食べないで。休暇中は、食べ過ぎないように注意するよう友人やパートナーに依頼してください。
- リラックスして一日を楽しんでください。それは休暇とも呼ばれ、あなたは落ち着いた気分になるはずです。食べられる食べ物に神経質になったり興奮したりしないでください。過度の感情はあなたを夢中にさせるでしょう。
- 休暇を計画する。遠くから、あなたが最初に楽しむことができる食べ物を計画します。それで、その日が来るとき、あなたはコースを変えないでそして代わりに様々なものを食べるでしょう。
