内容:
- 医療用ビデオ: 3日断食した男は最初に何を食べるのか…？
- ココナッツミルクの栄養成分を知る
- では、空腹時にココナッツミルクを食べるのは健康的でしょうか。
- 空腹時にココナッツミルクを食べる頻度が高いとしたら何が危険ですか？
医療用ビデオ: 3日断食した男は最初に何を食べるのか…？
夜明けに適切な食物を食べて速く断食することは、絶食時に体を健康に保ち、活力を与えます。空腹時には、通常、さまざまな種類の食べ物を消費したいという願望があります。ココナッツミルクは、インドネシアの人々の食生活から切り離せないメニューの1つです。空腹時にココナッツミルクを食べることについての多くの賛否両論。それで、あなたは空腹時にココナッツミルクを食べることができますか？あなたが空腹時にココナッツミルクをあまりにも頻繁に食べる場合の影響は何ですか？
ココナッツミルクの栄養成分を知る
Santanはカロリーが高い食品で、一杯のカロリーは約552カロリー、または240グラムに相当します。カロリーの約93パーセントは中鎖飽和脂肪（中鎖トリグリセリド）から来ます。ココナッツミルクには、次のようなさまざまな物質が含まれています。
- 脂肪：57グラム
- タンパク質：5グラム
- 炭水化物：13グラム
- 繊維：5グラム
さらに、ココナッツミルクにはビタミンC、葉酸、鉄、マグネシウム、カリウム、銅、マンガン、さらにセレンも含まれています。
では、空腹時にココナッツミルクを食べるのは健康的でしょうか。
空腹時にココナッツミルクを食べるのは基本的に問題ありません。それは飽和脂肪として分類されていますが、ココナッツミルクが持っている脂肪の形は容易に水に溶けます。このタイプの脂肪は小腸から肝臓に移動しやすく、エネルギーがより早く燃焼します。したがって、ごく少量の脂肪が残り、体内に蓄積します。
ココナッツミルクもラウリン酸を含んでいるので抗菌性、抗真菌性、抗ウイルス性があり、おいしい食べ物です。それだけでなく、ココナッツミルクには、細胞や体組織を損傷する可能性のある有害なフリーラジカルから体を守ることができる抗酸化化合物が含まれています。
プラスラウリン酸はまたあなたの良いコレステロール値（HDL）に良い影響を与えます。ココナッツミルクは悪玉コレステロール（LDL）とトリグリセリドの増加にも影響を与えるという研究があります。
さらに、ココナッツミルクの脂肪は体の新陳代謝をスピードアップすることができますし、自然に摂取した場合より速くあなたを太らせることはありません。ただし、飽和脂肪は依然として冠状動脈性心臓病のリスクを高める可能性があります。したがって、特に断食月に過度に摂取しないでください。
空腹時にココナッツミルクを食べる頻度が高いとしたら何が危険ですか？
残念なことに、断食時の断食時の食欲はコントロールが困難です。限界を考えずに、目の前にあるさまざまな食べ物を食べることができます。空腹時にココナッツミルクを食べ過ぎても、カロリー摂取量が増えて最終的に体重が増加することは不可能ではありません。あなたの体重が制御不能になっている場合、病気の様々なリスクがあなたの中に潜んでいるように見えます。
また、飽和脂肪を過剰に摂取すると、心臓を含むさまざまな病気につながる可能性があります。アメリカ心臓協会は、総飽和脂肪は1日の総カロリーの約5〜6パーセントを消費できると述べています。たとえば、1日に約2,000カロリー必要な場合は、飽和脂肪を約13グラムしか消費できません。
したがって、夜明けや休憩中に過剰なココナッツミルクを食べることは避けてください。あなたがあなたの毎日の栄養を満たすために断食の間に毎日果物や野菜のような他の健康的な食物を食べるならば、それははるかに良いです。さらに、健康に悪影響を及ぼす可能性がある砂糖や脂肪の多い食品を減らす。
