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ケトダイエットは減量に効果的な有名なダイエットのひとつです。多くの女性がこの食事療法のファンです。しかし、この食事療法は妊娠中の女性によってされることができますか？それとも妊娠中のケトダイエットはお勧めできませんか？ケトダイエットをする前に、まずここで説明を検討してください。
妊娠中はケトダイエットをしてはいけません
小児栄養学の専門栄養士であるSasa Watkins、RDは、妊娠中の女性には、低炭水化物成分の食事療法や体重を減らすことを目的とした食事療法を行うべきではないと述べました。
これは炭水化物の摂取量を大きく制限するケトン食にも当てはまります。このような食事療法は胎児にとって危険かもしれないので。
妊娠中に低炭水化物食を摂取することは、子宮の体重と発達に影響を与える可能性があります。炭水化物から自分自身を制限することによって、胎児が最適な栄養を得られないようにする。
低炭水化物の原則を持っているこのケトの食事療法はエネルギーのために母親の体がタンパク質と脂肪を燃やすようにするでしょう。エネルギーに加えて、ケトンもその過程で生成されます。母親のケトンは胎児の体内に移動して入り込み、ケトン症の症状を引き起こす危険性があります。
成人では、身体がケトーシスを経験すると、めまい、脱力感、消化不良など、さまざまな症状が現れます。それからこのケトン物質が胎児に入るならば、同様に起こる副作用があるかもしれません。
ケトの食事療法はまた脂肪が多い傾向があり、そして間違いなく果物、野菜、そして繊維の量を制限します。妊娠中の女性は、妊娠前よりも大量にこれらの食品を必要としていますが。
ケト食が胎児に影響を与えることが研究により示されています
2013年にジャーナルBMC妊娠と出産で発表された研究は、ケト食が胚発生に影響を及ぼしうると述べました。ケト食は臓器障害を引き起こし、出生後に子供の行動を変える可能性があります。
人間の妊娠中のケトダイエット研究は困難で危険ですので、研究はほとんどマウスで行われます。この研究では、ラットのマウスの胚の状態にどのように高脂肪食と標準食を与えたかを分析した。
その結果、胚の大きさとそれに含まれる臓器の大きさに違いがあります。これらの臓器の機能に影響を与える可能性があると考えられているものとのサイズの違い。
ケトダイエットは胎児の心臓のサイズを大きくしますが、脳、咽頭、脊髄、視床下部、中脳、肝臓のサイズは小さくなります。
高脂肪食を与えられたマウスは、体内のケトン数が増加しました。このケトン物質は、マウス胎児が成長し発達するための主要なエネルギー源です。エネルギー源のこの違いにより、ラットの臓器の大きさは本来あるべき大きさとは異なります。
炭水化物は妊婦に必要です
炭水化物、特に複雑な炭水化物は妊婦にとって非常に必要です、もちろん、毎日適切な量でなければなりません。インドネシア保健省の勧告では、妊娠中の女性が食べるための要件の1つは、炭水化物の量が1日の総エネルギーの50〜60パーセントにもならないことです。
これらの炭水化物は主なエネルギー源と繊維の源です。複雑な炭水化物からの高繊維食品は、妊娠中の一般的な問題である便秘を和らげるのに役立ちます。
体がよりゆっくり消化するので、複雑な炭水化物はまた妊娠中の女性をよりいっぱいにすることができます。これは、特に妊婦が太りすぎの場合、妊婦の体重管理に役立ちます。よりゆっくり消化することによって、これは妊娠中の女性のエネルギーをより安定させることもできます。
それだけでなく、複合炭水化物にはミネラルやビタミン、特に妊婦が必要とするビタミンBも含まれています。あなたが毎日炭水化物の量を制限するならば、それからこれらのすべての利益は妊婦によって得られないでしょう。
それは炭水化物を必要としますが、それは妊婦が甘いケーキのような単糖を含む食物を自由に食べることができるということは多くの妊婦によって消費されるべきであるという意味ではありません。
包装用ケーキ、甘い飲み物、ドーナツは、単純な炭水化物と高飽和脂肪を含む食物源の例です。もちろん、この食品は胎児の成長と発達を危険にさらすことになるので、制限する必要があります。
