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医療用ビデオ: はやく体重を落とす１１の習慣
インドネシア社会経済調査によると、インドネシアのコーヒー消費量は平均5.42％まで増加しています。これは、10歳以上のインドネシア人の31％が1日に1回以上コーヒーを摂取していることを示すBasic Health Researchの結果によって支持されています。
カフェインはコーヒーに含まれる物質の一つです。カフェインは摂取しても安全ですが、処方された服用量です。 POMの首長の命令に基づいて、 カフェイン摂取量の上限は1日150ミリグラムです。これは最低3回に分けられます。コーヒーは、醸造に応じて、カップあたりカフェインの50から200ミリグラムを含めることができます。それでは、減量によるコーヒー中のカフェインの消費との関係はありますか？
コーヒー、カフェイン、そして減量の関係
カフェインは少し減り、体重増加を防ぐことができるかもしれませんが、カフェイン入りコーヒーの摂取が体重を大幅にそして恒久的に減らすことができることを実際に証明している研究はありません。
いくつかの研究は動物に関して行われたばかりなので、結果を人間と同一視することは疑わしいです。それでも、「カフェイン入りコーヒーを摂取すると体重を減らすことができる」という考えを裏付ける理論がいくつかあります。
- カフェインはあなたの体の新陳代謝を高め、あなたの体があなたが消費するカロリーを消費するのを助けることができます。
- カフェインは注意力を高め、あなたの眠気を避けることができるので、あなたはより長い期間動かし、より多くのエネルギーを使うことができます。
- コーヒーで消費されるカフェインはあなたの食欲を抑えることができます。これは2013年に実施された調査と一致しており、その日にコーヒーを飲んだ人はコーヒーを飲まなかった人よりも少ないことを明らかにしました。
あなたがコーヒーとカフェインの組み合わせがかなり苦いと感じるステーキを作り出すかもしれないことを考慮して、あなたがあなたのコーヒー醸造に甘味料を加えないなら、もちろん、これらの理論は本当に証明されるでしょう。人工甘味料を加えることは確かにあなたが消費するカロリーを増加させるでしょう。
過剰なカフェインを摂取するとどうなりますか？
人の過度のカフェイン摂取に対する反応はさまざまな影響を及ぼします。しかし一般的に、厳しさに基づいて、POMはそれを3つのレベルに分けます。
- 軽度のカフェイン中毒は悪心の症状を引き起こし、常に起きているでしょう
- 中程度のレベルでは、血圧が上昇するまでは落ち着かず、嘔吐します
- 重度のレベルのカフェイン中毒は激しい嘔吐を引き起こす原因になりますが、けいれんを引き起こします。
消費期間に基づいて、推奨用量を超える量でカフェインを1回消費すると、極端な不安、幻覚、より速い心拍数、および発熱の感情を引き起こす可能性があります。一方、成人におけるカフェインの継続的な摂取は、緊張感、不安感、不安感、振戦感（四肢の震え）を引き起こします。
コーヒーに含まれている以外に、カフェインはお茶、チョコレート、ソフトドリンク、その他のエネルギードリンクにも含まれています。カフェインが中毒性の効果を引き起こす可能性があり、心臓病、糖尿病、妊婦、高血圧症の人々による摂取には推奨されない物質である場合も注意してください。
それで、今日あなたはどれくらいのコーヒーを飲んでいますか？
