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医療用ビデオ: カロリー計算せずにダイエットを成功させる食事管理の方法
あなたがあなたが消費するすべての食物のカロリーを計算することをあなたに必要とする食事法のことを聞いたことがありますか？はい、食品のカロリーを数えることは、厳しい食事をしている人に役立つと言われています。しかし、あなたはダイエットがすぐに成功することができて、そして望ましい目標を達成することができるように、正しい食物カロリーを計算する方法を知っていますか？
なぜあなたは食物カロリーを数える必要があるのですか？
実際、あらゆる種類の食事の主な鍵は、摂取する食物の部分、スケジュール、および種類の調整と定期的な運動です。これらすべてが理想的な体重を得るための最も基本的なものです。 しかし、例えばあなたが食べる食物のカロリーを計算することによって、あなたが速いダイエットを成功させるためにあなたがすることができる多くのことがあります。
実際には、この方法はあなたが毎日食品日記を作るのと同じです。はい、これらの食物カロリーを計算する目的は、あなたが食べるものについてのあなたの意識を高めることです。あなたが食べる食物からすべてのカロリーを知ることによって、あなたは食べる食物を選ぶ際により慎重になることができます。
食物カロリーの計算ですべきことと避けるべきこと
あなたがダイエットがすぐにうまくいくようにあなたがこの方法を使いたいならば、あなたが知るべきである多くの事があります。なぜなら、あなたは実際に体重を増やすことができるからです。もちろん、あなたはこれが起こりたくないのですか？以下は、食品のカロリーを計算するときに考慮しなければならないことです。
- 記憶に頼らないで。たぶんあなたはあなたの記憶が強いと信じていて、その食べ物が以前に消費されたカロリー数を思い出すことができます。しかし、それについては特別な記録が必要です。
- カロリー記録装置を使用する。あなたはあなたのカロリーを記録するためだけに洗練されたツールを必要としません、あなたが必要とするすべてはあなたがカロリーを数えて記録することをより簡単にします。
- サイズについてだけではありません。過剰カロリー摂取量は、常に見逃しているあなたの見積もりから導き出すことができます。あなたが元の部分を使用しないので、あなたが実際に少しカロリーを大切にする多くの食物。大さじ1杯、小さじ1杯、餅、1杯のスターフルーツなどのように、世帯の大きさを使って計算します。
スケールを使う。あなたがより正確になりたい場合は、カロリーをカウントするために食物スケールを使用することができます。だから、あなたは食べ物を食べる前に、それが簡単にカロリーや他の栄養素に変換されるように食べ物を量ります。あなたはあなたの食べ物からカロリーを見つけるためにオンラインの変換ツールを使うことができます。
- 軽食のカロリーも忘れずに。あなたは小さな食事を食べることを忘れることが多く、これはあなたの食事療法を失敗させるかもしれません。あなたが少量でおやつが、それでもまだカロリーが含まれている場合でも。また、あなたが食べるスナックパックから栄養価情報を見ることができるので、あなたはそれを再計算するために気にする必要はありません。
- 食事をした後すぐにメモをとることを習慣にする。あなたが食べたり食べたことがある食品のカロリーを記録することに先延ばしにしないでください。したがって、どこにでも小さなノートブックを持っていくか、またはそれに注意して ガジェット あなたが最初です。
実際には、紙と文房具を使った手動の方法でカロリーを数えても、使用しても構いません。 ガジェット。最も重要なことは、それが何であれ、あなたが食べるカロリーを数えることにおいて一貫していることです。それからすぐに理想的な体重を得るでしょう。
食物カロリーの計算：ダイエットを成功させる簡単な方法
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