内容:
- 医療用ビデオ: PPAP（Pen-Pineapple-Apple-Pen Official）”LONG” ver. ペンパイナッポーアッポーペン「ロング」バージョン／PIKOTARO(ピコ太郎)
- りんごの種類
- リンゴはどうやって医者からあなたを遠ざけることができますか？
- 植物性栄養素
- 酸化防止剤
- 3.繊維
- 4.ビタミン
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健康のためのリンゴの利点はそれに含まれている栄養素ではなく栄養素の両方、さまざまな成分から来ています。この果物はあなたが医者を頻繁に訪問する必要がないようにすると言われています。それはなぜですか？
りんごの種類
リンゴの木は東ヨーロッパと南西アジアから来ます。数世紀後、リンゴの植物は世界中に広がり、伝統的な市場とスーパーマーケットの両方で簡単に見つかるさまざまな変種を生み出しました。あなたがすでに知っているかもしれないリンゴのいくつかのタイプは以下の通りです：
- アップル富士： 日本で最初に1930年頃に栽培された、肌は甘い味の黄色がかった赤で、たくさんの水分を含んでいます。
- ガラアップル：ニュージーランドから生まれたこのリンゴは、1970年にニュージーランドを訪れた後にエリザベス女王2世のお気に入りの一つであるため、エリザベス女王2世を称えてロイヤルガラと呼ばれています。 。
- グラニースミスアップル1868年に初めて発見されました。鮮やかな緑色で、時々赤い色合いがあります。食感は硬く、酸っぱい味がします。通常、生のまま、またはパイとソースの混合物として消費されます。
- 悪いリンゴ：インドネシア発のこのリンゴは赤みを帯びた緑色で、かなり酸っぱい味がします。
- もっと インドネシアからの両方で、マナラギりんごは貧しいリンゴと比較してより甘い味を持ち、食感はやや噛み応えがあり、水分は少ない。マナラギアップルは黄緑色です。
リンゴはどうやって医者からあなたを遠ざけることができますか？
その中の繊維含有量、ビタミン、植物性栄養素および酸化防止剤のためにりんごの毎日の消費はあなたの健康を改善するのを助けることができます。これはあなたが様々な病気からあなたを防ぐことができます、そしてもちろん病気のために医者を訪ねなければならないことからあなたを保ちます。りんごの利点には、心臓病の予防、喘息の予防、体重の減少、老年期の病気の予防、消化器系の健康の維持、免疫機能の改善などがあります。あなたの健康を改善するのを助けることができるリンゴのいくつかの構成要素は以下の通りです：
植物性栄養素
ほとんどの種類のりんごを支配する赤い色は利点がないわけではありません。この赤い色はアントシアニン、体に多くの健康上の利点を提供することができる植物性栄養素（植物にのみ見られるユニークな化合物）の一種によって引き起こされます。アントシアニンは抗炎症性と抗がん性で、心疾患の発症を防ぎ、肥満を抑制し、血糖値をコントロールするのを助けます。アントシアニンは健康な視力を維持するのにも役割を果たし、老齢による神経機能の低下を防ぐのに役立ちます。りんごに含まれるフラボノールの1つは、膵臓がんのリスクを予防および軽減することができます。
酸化防止剤
酸化防止剤は、特にフリーラジカルの悪影響を打ち消すその機能のために、健康な体を維持することにおいて重要な役割を果たします。体内の代謝性廃棄物や、食品、空気、さらには日光に含まれるさまざまな汚染物質からフリーラジカルを得ることができます。フリーラジカルは電子の少ない分子の形をしているので反応性が高く、周囲の健康な細胞にダメージを与えます。フリーラジカルの影響を受けている健康な細胞は自分自身を破壊して病気を誘発します。抗酸化剤は電子供与体として機能し、細胞損傷を防ぐためにフリーラジカルの反応性を中和する。
ニューヨーク州イサカの食品科学毒物学科で実施された研究によると、あるリンゴに含まれる抗酸化物質は、1500mgのビタミンCに含まれる抗酸化物質と同等です。
3.繊維
各100グラムのりんごは約2から3グラムの繊維を含んでいます。繊維は消化器系を機能させることが証明されていますが、それだけではなく、繊維の摂取量は血中の脂肪レベルの低下にも影響します。これは、ペクチン、リンゴに含まれるたくさんの可溶性繊維の存在に関係しています。ペクチンは、リンゴの植物性栄養素の成分と一緒になって脂肪レベルと血糖レベルを制御します。彼らはあなたが体重を減らすのを助けることができるように繊維が多い食物もよりいっそういっぱいになる傾向があります。健康的な消化、コントロールされた脂肪と血糖値、そして理想的な体重を持つことは、将来的に退行性疾患を発症するリスクを減らすことができます。
4.ビタミン
りんごにはビタミンC、ビタミンB 6、ビタミンB 1があります。 1つの中型のリンゴ（約180グラム）には8.4 mgのビタミンCが含まれています。ビタミンCはコラーゲンの合成を助けます。これは腱、靭帯、血管、そして皮膚にある重要な成分です。さらに、ビタミンCは損傷した組織、特に骨や歯の組織を修復するのに役立ちます。ビタミンCは、フリーラジカルの悪影響を打ち消すことができる抗酸化剤としても働きます。
体内のビタミンB 6は、神経伝達物質、神経間の信号伝達を担う化合物を形成するのを助ける働きをします。ビタミンB6もセロトニンとノルエピネフリンホルモンの形成に必要です。これらのホルモンは両方とも体内の生物時計を維持する役割を果たします。ビタミンB 6がないと、私たちの体はビタミンB 12を吸収するのが困難になるため、体が免疫細胞や赤血球を適切に産生しなくなる可能性があります。
チアミンとも呼ばれるビタミンB1は、その機能が免疫系の働きを最大にし、ストレスに対処する際の体の機能を改善することであるため、抗ストレスビタミンとして知られています。ビタミンB1は代謝反応にも役割を果たし、体が体内のエネルギー源であるATPを産生するのを助けます。
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