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医療用ビデオ: 体重を増やしたい人、筋肉をつけたい人必見！19の食品
脂肪を取り除き、体を形作る唯一の方法はスポーツではありません。栄養不足とホルモンの不均衡が、多くの人にとって脂肪を取り除くことを困難にする主な原因であることが多いからです。脂肪を除去するのを助けるための1つの効果的な方法は適切なビタミン摂取です。
はい、ビタミンの正しい摂取はあなたがしたスポーツ活動からの脂肪燃焼を最適化するのを助けることができます。それで、どんなビタミン？この記事の全情報を参照してください。
体脂肪を減らすのに役立つさまざまなビタミン
以下はあなたが脂肪を排除し、体を形作るのを助けることについてもっと知りたいと思うかもしれない6つのビタミンです。
マグネシウム
マグネシウム欠乏症は、エネルギーとしてグルコースを使用する人の能力を阻害する可能性があります。体はエネルギーとしてそれを燃やすべきですが、マグネシウムの不足があるとき、ブドウ糖は脂肪として蓄えられます。マグネシウム欠乏症を改善すると、インスリン感受性が高まり、代謝が促進されます。
インスリン感受性はとても良いです。これは、あなたの体が血糖を処理する際に素早く反応し、バランスを素早く回復することを示しています。いくつかの研究は、マグネシウムも脂肪吸収をブロックすることを示しています。
ビタミンD
世界中の専門家が、世界の大多数の人口がビタミンD 3を欠いているという考えを証明しています。ビタミンD 3はプロホルモンであり、様々な細胞機能において重要な役割を果たしています。脂肪を燃やすために、ビタミンD欠乏は炭水化物による貧弱な代謝と関連しています。
さらに、ビタミンDによって調節されている私たちの遺伝子は、脂肪細胞の形成方法を変えることができるので、脂肪の貯蔵がより簡単になります。専門家によると、ビタミンD3は健康のために摂取できる最も重要なサプリメントです。
ビタミンB
ビタミンBは、エネルギー生産を助け、疲労や倦怠感と戦い、健康な神経系を改善し、副腎機能を改善し、そして神経やホルモンを調節する物質を生産するのを助けます。滑らかな消化はビタミンB複合体のもう一つの利点です。このビタミンは塩酸（HCL）を生成することによって消化を助けます。塩酸は炭水化物、脂肪、タンパク質をより効率的に分割します。
脂肪を除去するためには、ビタミンB 5とB 3を考慮する必要があります。 B5は、脂肪細胞を燃焼させる酵素であるリパーゼリポタンパク質を活性化することによって体重を減らします。 B5サプリメントに関するある関連研究は、食事中にビタミンB5が空腹感を減らすことを示しています。
B3（ナイアシン）は、アディポネクチン（脂肪細胞によって産生される体重減少ホルモン）を増加させることが示されています。臨床試験では、ナイアシンをクロムで補給すると体重を減らすことができることが示されています。
クロム
クロムは体をインスリンに対してより敏感にし、体脂肪を減らし、そして筋肉量を増やします。
食事だけでは十分ではありません。あなたの体の状態がバランスが取れていないならば、あなたの体のシステムは新しい組織（筋肉）を構築して、そして余分な脂肪沈着物を燃やすのが難しいでしょう。一般的な栄養失調が起こり、特に活動レベルが上がると、後退を経験します。
