内容:
医療用ビデオ: ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10
食べ物は生活の中で重要な要素の一つです。しかし、食べ過ぎると健康に良くありません。しかし、一日中おなかがすいたと感じたら？何が空腹になるのですか？
継続的な飢餓を引き起こす特定のものがあります。これはあなたが知っているかもしれないものであり、そして多分また知らない人もいます。 International Journal of Obesityに掲載された英国のブリストル大学の研究によると、科学者は誰かが絶え間なく空腹になっていると危険な危険性を発見しました。一例は、麻痺を引き起こす肥満である。
美味しい食べ物は脳の神経を活性化し、体が短時間ですべての食事を受け入れることができるようにします。だから、私たちの食欲は制御できなくなるでしょう。継続的な飢餓の原因となる可能性のあるその他の理由としては、以下の説明があります。
1.睡眠不足
一晩に少なくとも7〜8時間の睡眠をとるようにします。睡眠不足はあなたの食欲を調節するホルモンを妨害します。実際のところ、1日6時間未満の眠りの人々は、十分な時間眠っている人々と比較して、翌日にはより多くのカロリーを消費するでしょう。
脱水
脱水は長期的に食欲を維持するための最良の方法の一つです。 あなたの流動的なニーズを満たすことによって、あなたの体はあなたがよりいっぱいに感じることができます。毎日体に十分な水分が吸収されるため、脳は自動的に胃の空腹感も軽減します。
感情が乱されている
何人かの人々、彼らの感情を食べ物に換える人々がいます。誰もが基本的に食物とのユニークな感情的なつながりを持っています。あなたが不安を感じると、通常、脳は悲しみ、ストレス、または他の混乱の感情を解決しようとするために食物に心をそらすでしょう。
あなたの食欲に影響を与える感情的な問題をしなければならない最初のステップは、飢餓の原因は常に感情に関連していることを見つけることです。ストレスや悲しみが原因であれば、スポーツ、瞑想、またはリラックスをすることができます。寂しさがより多くのものを食べるようになるならば、答えはあなたが遊ぶために外出しなければならないということです。 たむろする 友達と一緒に。
4.冷気
冷たい空気では、体はより多くのカロリーを消費する傾向があり、選択された食品の選択は炭水化物と脂肪でより高くなるでしょう。空気が冷たいときに空腹を持続させる方法は、炭水化物が豊富な食品を食べることです。穀物、木の実、果物、野菜から得られたタンパク質も、寒い気温でも体の飢餓を抑制することができます。
退屈
退屈を埋めるために、食べ物は飢餓の一定の原因になることができます。ある研究では、身体が活動を行わないと、右脳が刺激されて身体を満たすことができる何かを探していると述べています。あなたが絶えず空腹になりたくないならば、それはより良いです、あなたは魅力的な食べ物の影からあなたの心を保つために活動を探すことができます。読書、編み物、クロスワードパズルの完成、友達との遊びなど。
あなたはソーシャルメディア上で食べ物の写真を見続けます
上記のすべての中で、あなたは常にお腹が空いている、ソーシャルメディア上の写真を見ることは最も危険です。 Journal of Neuroscienceに掲載された研究では、美味しくて魅力的な食べ物の画像を見ると、脳の中枢神経が活性化され、写真のような食べ物を探して食べるようになることがわかりました。。だから、ソーシャルメディアで食べ物を見ることは、なぜあなたが食べ過ぎるのかという大きな要因です。
