内容:
- グリセミックインデックススコアは食品にどのような影響を与えますか？
- それでは、低血糖インデックスを持っている糖尿病のための果物の種類は何ですか？
- 糖尿病患者はそれ以外の果物を食べることはできませんか？
- 糖尿病の人々は缶詰の果物やドライフルーツを避けるべきです
果物は皆のための良い繊維源です。しかし、糖尿病を持つ人々は果物を選ぶ際により慎重にならなければなりません。なぜなら、いくつかの果物は血糖値を劇的に上昇させることがある高い血糖インデックスを含んでいます。糖尿病患者にとって良い果物は、血糖指数が低い果物の一種です。それから スクロール それはまた低い血糖インデックスを持っている糖尿病のための最高の果物を見つけるために下がる。
グリセミックインデックススコアは食品にどのような影響を与えますか？
果物を含むすべての食品は、その中に血糖インデックスを持っています。血糖指数（ＩＧ）は、食物が身体によって血糖にどれだけ早く加工されるかの尺度である。血糖指数値が高いほど、食品は血糖に非常に早く加工され、最終的に血糖値が上昇することを意味します。したがって、高血糖インデックスを持つ食品は糖尿病患者によって避けられるべきです。
血糖指数が５０未満の値を有する場合、血糖指数は低いと言われる。一方、７０を超える血糖指数を有する食品は、高血糖指数として分類される。糖尿病患者のために、それは消費することを強くお勧めします 血糖指数が50未満の食品.
それでは、低血糖インデックスを持っている糖尿病のための果物の種類は何ですか？
実際、新鮮な果物から得られる自然の甘味は糖尿病患者にとって安全である傾向がありますが、高い血糖インデックス値を含み、血糖値に容易に影響を与える果物がまだあります。
落ち着いてください。 Aそして低い血糖インデックスを持つ果物の多くの選択肢があります。これは低血糖インデックスを持つ糖尿病のための果物です：
- アップルは、39の血糖インデックス値を持ちます。
- オレンジ、血糖インデックス値40
- イチゴ、血糖インデックス値は41です
- 血糖インデックス値が48のバナナ
- ワイン、血糖インデックスは53です
- グリセミックインデックス値が38の梨
糖尿病患者はそれ以外の果物を食べることはできませんか？
実際には、それはまったく許可されていませんが、それは高い血糖指数を持つ果物の消費量を規制する必要があります。基本的に、すべての果物は糖尿病患者や最高の繊維源による摂取に適しています。
スイカなどのいくつかの果物は、約72というかなり高い血糖インデックスを持っています。 血糖値が上がるのを防ぐためにあまりにも多くを消費しないでください。たとえば、日中のフルーツスナックの一部については、ブドウ糖やリンゴなど、血糖値の低い他のフルーツと一緒にスイカを消費することができます。
糖尿病の人々は缶詰の果物やドライフルーツを避けるべきです
缶詰の果物やドライフルーツは糖尿病患者によって避けられるべきです。なぜなら、さまざまな製造工程を経た果物は、通常、高糖分と高ナトリウムを含んでいるため、患者の血糖値を悪化させるからです。
あなたが選ぶ缶詰の果物やドライフルーツは、低血糖インデックスを持っている果物ですが、それでもまだ過程であなたの血糖値のレベルに良くない砂糖が追加されています。
だから、あなたは缶詰の果物や市場で包装されたジュースではなく、新鮮な果物を消費する必要があります。果物の種類は確かに同じですが、栄養成分は新鮮な果物のようにはなりません。
