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医療用ビデオ: あなたの体重を増加させる１２の夜の習慣
あなたはいつも以上に食べていなくても体重が増えたと感じたことはありますか？それとも、突然あなたの体重が増えたのであなたは今まで驚いたことがありますか？
たぶんあなたはあなたの体重の原因が増加し続けていると考えているのは、食物摂取によるものです。その結果、体重を減らすために、あなたはあなたの食物摂取量を減らすでしょう。実際、体重増加の原因は食物摂取のためだけではなく、あなたのライフスタイルによっても引き起こされる可能性があります。
予期せぬ体重増加の原因
ここにあなたが知る必要があるバラの重量のいくつかのユニークな原因があります：
1.食べ物の種類が多すぎる
あなたがそれを気付かずに、あなたが食物の多くの変化があるとき、あなたはあなたがするべきであるより多くを食べる傾向があるでしょう。あなたはそれに含まれている栄養摂取量に注意を払う必要がある、あなただけの食品の多くのバリエーションを持つことができます。果物、ナッツ、野菜、スープ、種子、低脂肪乳製品など、カロリーが低く栄養素が豊富な食品を増やしましょう。
うつ病
での新しい研究 アラバマ大学バーミンガム校 （UAB）は、鬱病と肥満の間に関係があることを確認します、そしてそれは癌と心血管疾患の危険の増加にリンクされました。
によると 今日の心理学女性は男性よりも鬱病になりやすい。そして通常、うつ病を経験している女性は食物の摂取量を増やし、継続的に眠る傾向があります。だから、これが体重の増加に影響を与えるだろうとしても驚かないでください。
3.ガジェットにはまって
使用する ガジェット 就寝前にあなたの睡眠の質に影響を与えることはできません。によって行われた研究 ハーバードT Hチャン公衆衛生大学院 10代の若者が使っていたことがわかりました スマートフォン または何時間ものコンピュータは、肥満のリスクが高い傾向があります。これは10代の若者が「中毒」だからです スマートフォン またはガジェットは通常甘い飲み物を飲む傾向があり、身体活動が不足しています。結果として、これらの青年は、そうでない人よりも43倍肥満になる可能性が高くなります。
4.他の活動をしながら食事をする
マルチタスク テレビを見ながら、またはコンピュータで作業しながら食事をするのと同じように、体重が増えることがあります。あなたがそれを理解していなければ、他の活動をしながら食事をすると、あなたの摂食活動は混乱し、あなたはあなたの食物摂取を制御することができない傾向があるでしょう。
何があなたの口に入っているのかわからないときは、その情報を処理することはできません。この情報はあなたの脳の記憶に保存されません。その結果、食べた後に記憶がないと、あなたはもっと早く食べるべきである可能性が高くなります。
したがって、他の活動をしながら食べないでください。あなたが食べるものを楽しむとき、あなたはより速く満腹になるでしょう。それであなたはあなたの食物摂取をコントロールすることができます。
5.加齢
あなたがそれを理解していなければ、年齢が上がると体重が増える危険性が高まります。これは避けられないことです。しかし、これは、貧弱な食事、ライフスタイル、遺伝学、社会的要因、薬物、ホルモンの不均衡など、いくつかの要因が原因で起こります。
ここにあなたが年をとるにつれて体重増加のいくつかの原因があります：
- 身体活動が減る。通常、年をとるにつれて、すべてのことをするために座ることがよくあります。 締め切り その結果、カロリーなどの栄養摂取量がエネルギーに変換されるのではなく、脂肪として保存されるように、あなたの身体活動が減少します。
- 年をとるにつれて あなたはより頻繁に強調されるでしょう。その結果、ストレスはあなたの体に入る食べ物を処理するための体の能力に影響を与える可能性があります。
- 老化プロセスは頻繁に関連付けられています ホルモンの減少成長ホルモン、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、および2つの甲状腺ホルモンを含みます。この自然な低下は「加齢に伴うホルモンの減少」と呼ばれ、ホルモンの減少は最大30年間続きます。
