内容:
- 医療用ビデオ: チアシードを2週間毎日食べるとどうなるでしょうか？
- オメガ9の利点は何ですか？
- 1.心血管リスクと脳卒中の軽減
- エネルギーを増やし、気分を維持する
- 3.昔のアルツハイマー病のリスクを減らす
- インスリン抵抗性の低下
- どの食品にオメガ9脂肪酸が含まれていますか？
- 大量に摂取できますか？
医療用ビデオ: チアシードを2週間毎日食べるとどうなるでしょうか？
オメガ9脂肪酸について聞いたことがありますか？はい、それはオメガ3またはオメガ6脂肪酸と比較して人々に知られていることはめったにありませんが、これらの脂肪酸は身体にも必要です。さあ、オメガ9の次の利点についてもっと知りましょう。
オメガ9の利点は何ですか？
オメガ9脂肪酸は一価不飽和脂肪族に含まれます。オメガ9には、食品中に簡単に見つかる2つの形態、すなわちオレイン酸とエルク酸があります。
オメガ3やオメガ6脂肪酸とは異なり、これらの脂肪酸は実際に体内で自然に生成されます。この脂肪酸の量はほとんどの細胞に豊富にあるので、これらの脂肪酸に対するあなたのニーズは他の不飽和脂肪酸よりも小さいです。
必要に応じて摂取すると、オメガ9の恩恵を受け、心臓と脳を保護することができます。博士からの報告Ax、ここにオメガ9の利点があります。
1.心血管リスクと脳卒中の軽減
ある研究によると、オメガ9脂肪酸は心血管疾患や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。これらの疾患は両方とも、動脈内のプラークの蓄積が原因で発生します。
これらの脂肪酸によって、体はHDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させ、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減少させ、それによって血管内のプラーク蓄積の発生を減少させることができます。
エネルギーを増やし、気分を維持する
証明されているオメガ9の他の利点はエネルギーを高め、気分を維持することができます。これはAmerican Journal of Clinical Nutritionに発表された研究で証明されており、一価不飽和脂肪酸が身体活動に影響を与えることを示しています。
誰かが脂肪酸を含む食品を食べると、体はエネルギー量を増やし、気分を良くします。
3.昔のアルツハイマー病のリスクを減らす
ある研究は、オメガ9のエルミュージック酸が、X連鎖副腎白質ジストロフィー（ALD）患者の脳内の長鎖脂肪酸の蓄積を正常化することを示しています。これは、副腎、脊髄、および神経系に影響を与える深刻な遺伝的疾患です。
エルク酸は記憶と認知機能の増加を増加させることができるので、アルツハイマー病のような認知能力の障害を引き起こす病気に必要な物質の1つになります。
インスリン抵抗性の低下
最初の研究は、一価不飽和脂肪を摂取したマウスがインスリン感受性を増加させることを示しました。そして、他の研究は、不飽和脂肪酸を多く含む食品を食べる人は、食べない人よりも体内の炎症が少ないことを示しています。克服しなければ、体内の炎症が慢性疾患の原因であり、それらの1つは糖尿病です。
どの食品にオメガ9脂肪酸が含まれていますか？
オメガ6に含まれるオレイン酸とエルク酸は、多くの食品やサプリメントに含まれています。オメガ6が豊富であるいくつかの食品が含まれます：
- アボカドとアボカドオイル
- アーモンドとアーモンドナッツオイル
- ピーナッツ
- カシューナッツ
- マスタードシード
- オリーブオイル
- マカダミアナッツ
- キャノーラ油
- チアシードオイル
- ヘーゼルナッツ豆
- 大豆油
- ひまわりの種
- ピーカン
大量に摂取できますか？
それが必要以上に消費されればそれが何であれ、それは間違いなく体に影響を与えます。あまりにも多くの不飽和脂肪酸、特にオメガ9を摂取すると、体内の脂肪酸のバランスが低下する可能性があります。
オメガ9の多くの利点がありますが、他の薬と一緒にこのサプリメントを取ることは確かに薬の仕事に影響を与えます。これは薬が健康を支えるために最大の利益を提供しないようにします。
湿疹、乾癬、関節炎、糖尿病、または胸痛などの特定の症状のある人は、食物とサプリメントの両方からのオメガ6摂取について医師に相談してください。
