内容:
- 医療用ビデオ: めがねなしで自然に視力を改善する１０の方法
- 1.ビタミンの欠乏や過剰摂取は危険です。
- 2.体にはビタミン剤が必要です
- 高値でビタミンサプリメントは間違いなく良いです
- 4.ビタミンサプリメントは食べ物を置き換えることができます
医療用ビデオ: めがねなしで自然に視力を改善する１０の方法
ビタミンは体が正常な体の成長と機能のために必要とする栄養素です。いくつかのビタミンは体内の様々な重要な化学反応に関与しています。当然のことながら、あなたはあなたのビタミンニーズを適切に満たすことをお勧めします。しかし、ビタミンについてはこれまでに広まっているニュースがたくさんあります。それは神話なのか事実なのか？
1.ビタミンの欠乏や過剰摂取は危険です。
回答：事実です。
はい、ビタミンの摂取量の不足や過剰摂取は、どちらも健康に問題をもたらす可能性があります。例えば、ビタミンA欠乏症は目の問題を引き起こす可能性があり、ビタミンB欠乏症は脚気を引き起こす可能性があります。一方、ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンが過剰に摂取されると、肝臓の問題、骨の脆弱化、がん、早死につながることがあります。
水溶性ビタミンでさえあなたの健康に問題を引き起こす可能性があります。例えば、過剰なビタミンB 6は神経障害を引き起こし、過剰なビタミンB 3は肝臓障害を引き起こし、過剰なビタミンCは下痢や腎臓結石を引き起こす可能性があります。
2.体にはビタミン剤が必要です
答え：神話。
あなたはあなたの毎日の摂取量からビタミンが不足することを恐れているかもしれませんので、あなたはサプリメントやビタミン剤を服用することにしました。しかし、実際には誰もが毎日のビタミンニーズを満たすために追加のビタミンサプリメントを必要としているわけではありません。
妊娠中の女性、妊娠を予定している女性、特定の病気を患っている人々、およびビタミン欠乏症を患っている人々など、ビタミン欠乏症のリスクがあるため、サプリメントが必要な場合があります。あなたがサプリメントを飲むことに決める前に、あなたは最初にあなたの医者に相談するべきです。
高値でビタミンサプリメントは間違いなく良いです
答え：神話。
あなたは安価から高価格で市場でビタミンサプリメントの多くのブランドを見たことがあるはずです。ただし、ビタミンの品質は必ずしも価格に基づいて決定されるわけではありません。それらがビタミンの正しい組み合わせを含んでいる限り、安いビタミンサプリメントはあなたのビタミンニーズを満たすこともできます。ビタミンサプリメントを選択するときは、内容も確認して食習慣に合わせて調整する必要があります。サプリメントは通常、男性、女性、妊娠中の女性、子供、および高齢者のグループなど、さまざまなグループによる使用を目的としています。
4.ビタミンサプリメントは食べ物を置き換えることができます
答え：神話。
野菜や果物が嫌いな人には、「簡単に言うとビタミンサプリメントがある」と思うかもしれませんが、ビタミンサプリメントは必ずしも野菜や果物からの栄養ニーズを補完できるとは限らないことをご存知ですか？健康的な食事はビタミンの推奨される毎日の摂取量を超えています。つまり、毎日野菜や果物を食べることでビタミン以上のものを摂取することができます。
ビタミンに加えて、あなたはまた、全粒穀物から繊維、ミネラル、タンパク質、そして健康的な食事から健康的な脂肪を得ることができます。だから、どんなサプリメントも健康的な食生活で良い栄養を置き換えることはできません。覚えておいて、あなたはあなたの栄養ニーズを満たすために一日あたり5サービングと同じくらい野菜や果物を消費することをお勧めします。
