内容:
- 医療用ビデオ: 間違っていませんか？水の飲み方
- 就寝前の飲料水のさまざまな利点
- 1. 1日で液体のニーズを満たす
- 体重を減らすのに役立ちます
- 3.ボディを清潔にするのを助けます
- 誰もが寝る前に水を飲むことができるわけではありません
医療用ビデオ: 間違っていませんか？水の飲み方
一日にどれくらいの頻度で水を飲みますか。のどが渇いたときにだけ飲みますか。それは通常の身体機能を維持することが非常に重要であるにもかかわらず多くの人々は彼らの流動的なニーズを気にしません。寝る前に水を飲んで慣れようとしたことがありますか。それはこれらの習慣があなたの水分補給状態を維持するだけでなく、健康にも有益であることができるということがわかります。就寝前に水を飲むことの利点は何ですか？
就寝前の飲料水のさまざまな利点
水は最も体を形成する成分です。したがって、1日に少なくとも8杯の水を飲む、または必要に応じて飲むというアドバイスを常に聞いているのであれば、驚かないでください。しかし今、多くの人々はまだこれらの勧告を実行していません。たとえあなたがのどが渇いていなくても体が水分を必要としているとしても、それらのほとんどは彼らがのどが渇いていると感じるときにだけ水を消費します。
あなたの体がより健康でより良くなるために、あなたは就寝前に水を消費することに慣れることを試みることができます、なぜならこの習慣は健康に良い利益を持っているからです。利点は次のとおりです。
1. 1日で液体のニーズを満たす
日中に飲まない場合は、就寝前に水を飲むことに慣れていると、体の水分状態を維持するのに役立ちます。そのうえ、あなたが夜に眠るおよそ7時間の間、あなたの体は少しも液体を得ることはありません。それで、あなたの体が水分不足または脱水の状態を経験するのを防ぐために、それからあなたは１〜２杯の水を飲むために就寝前の夜を利用することができます。
体重を減らすのに役立ちます
ダイエットしているあなたの人々のために、あなたはあなたの食事療法をより成功させるためにこの習慣に慣れることができます。これはあなたの就寝時間近くの夜にしばしば現れる空腹によって引き起こされるそれらのうちの1つです。就寝前に水を飲むことで、不健康な食べ物を食べたり、おやつをしたり、そして最終的には体重が増えたりするのを防ぐことができます。
3.ボディを清潔にするのを助けます
寝る前に水を飲むことはあなたの体の水分ニーズを満たすだけでなく、たくさんの水を飲むことはあなたが便秘や他の消化器系の問題の症状からあなたを防ぐことができます。 American Journal of Gastroenterologyに報告された研究では、少なくともニーズに対応した飲料水が消化器の健康に良い影響を与えることがわかった。
誰もが寝る前に水を飲むことができるわけではありません
しかし、就寝前に誰もが水を飲むことをお勧めするわけではないことがわかりました。それは病気からの合併症を増やすことができるので、特定の条件を経験する人々のいくつかのグループは、実際に就寝前に水の消費を避けなければなりません。心臓病や腎臓機能障害を経験する人は、起こりうるリスクを最小限に抑えるために、通常水分摂取によって規制されています。
また、就寝前に十分な水を飲むと、睡眠中に排尿したいために睡眠が妨げられる可能性があります。移動が制限されている人にとっては、もちろん一晩に何度もトイレに行ったり来たりしなければならないので、これは少し気を悪くします。
