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スクリーンの前の日は今日の人々の習慣になっています。オフィスワーカー、学生、学生および主婦はスクリーンからそれほど遠くに住んでいません ガジェット。ノートパソコンの画面から携帯電話、タブレット、テレビまで。実際には、あまりにも頻繁に画面を見て ガジェット 目を疲れさせる。画面の前であなたの習慣のバランスをとるために、それを簡単にしなさい、20-20-20方法は疲れた目を防ぐための正しい解決策になることができます。すでに20-20-20方法を知っていますか？下記のレビューをチェックしてください。
20-20-20法とは何ですか？
画面の前で20分ごと ガジェット画面から目をそらして20秒間目を休ませてください ガジェットあなたの場所から少なくとも20フィート（6メートル）のところにある物体へ。それが20-20-20メソッドの意味です。
20フィートの距離
20フィート（6メートル）の距離にあるものを見る必要はありません。重要なのは、あなたの場所から遠く離れた何かに集中するように目を休めてください。たとえば、窓の外の木や自分の位置から非常に遠く離れているオブジェクトを見ることができます。
部屋が狭い場合は、広い場所に少し時間を置いて目の前にある場所にたくさんの物体が見えるようにします。これは、疲れ目やドライアイを防ぐのに役立ちます。
20秒の長さ
この方法では、目をリラックスさせるのに20秒しかかかりません。あなたがあなたの目を休めたとき、それはあなたの席から起き上がって少し動くか動くのが良いです。例えば、コップ一杯の水を パントリー またはトイレに行きながら。飲料水はまた目が湿ったままで乾いていないことを確実にすることができます。
20分ごと
スクリーンの前で20分間、目はスクリーンを見るためにますますきつくなります。そのため、20分ごとに目を休ませてすぐに疲れないようにして、ドライアイなどの他の目の障害を防ぐことができます。
20分ごとに画面を見るためにいつ休むかを思い出させるために、あなたはあなたの画面の前に書くことができます。アラームをアラームとして設定することもできます。またはさまざまなアプリケーションを使って スマートフォン この20-20-20メソッドに使用できます。
スクリーンのために疲れている目についての研究の言葉 ガジェット
アメリカのアメリカ眼科学会は、デジタル機器を見ても実際には目にダメージを与えないと言っています。しかし、時間が経つにつれて、これは緊張や症状を引き起こし、視力を妨げることがあります。
人間は通常1分間に15回点滅します。しかし、画面を見ると ガジェット 点滅回数が減ります。目のまばたきは半分から3倍に減らすことができます。この状態では、瞬くことなく画面を見つめることに集中して動かされるため、目が早く疲れます。
画面を見たことによる眼精疲労 ガジェットあまりにも長い間コンピュータビジョン症候群（CVS）と呼ばれています。
2013年のNepalese Journal of Ophthamologyでの研究で、研究者らはコンピューターの使用とマレーシアの学生の目への影響をテストしました。結果として、795人の学生のほぼ90％がCVSの症状を抱えています。
CVSのさまざまな症状のうち、最も一般的なものは頭痛です。参加者が2時間コンピュータを使用した後に症状が最もよく見られます。 M20-20-20の方法で数回目を休ませると、目の疲労を防ぎ、目の疲れの症状を大幅に軽減できます。
医師は、特に子供たちの目の健康を維持するためにしなければならない習慣として20-20-20方法を推奨します。
目が疲れているときの症状は何ですか？
- ドライアイ
- 水っぽい目
- かすみ眼
- 複視または複視、実際には陰影を付けられたオブジェクトが1つしかない場合に2つのオブジェクトが見える状態
- 頭痛
- 首、肩、背中の痛み
- グレアに敏感
- 集中しにくい
- 目を開くのは難しい
上記のことを実感したことがあるなら、きっとそれはあなたの活動を本当に邪魔しますか？仕事が終わったということではなく、それは反対かもしれません。したがって、この20-20-20の手法で目の疲れを防ぎます。
