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医療用ビデオ: 体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい？
理想的な体重を持つことは確かに皆の夢です。当然のことながら、多くの人が理想の体重を得るために競っています。しかし、待ってください、あなたは何を期待していますか、カウントに基づくあなたの理想的な体重に既に従っていますか？時々、過体重になりたい人がいます。もちろん、これは健康には良くありません。非常に薄いまたは非常に太い体重を持って、両方ともお勧めできません。それでは、どのようにあなたはあなたの理想的な体重を知っていますか？
なぜ私は理想的な体重があるのですか？
理想的な体重を持つことはあなたの全体的な健康を維持するための取り組みとして確かに重要です。また、さまざまな病気を予防および管理するための1つの方法です。過剰な体重や肥満があると、心臓病、高血圧、脳卒中、2型糖尿病、胆石、特定のがんなどの深刻な病気にかかる危険性が高まります。
理想体重の計算方法
あなたの体重は理想的なカテゴリーに入りますか？一人一人の理想的な体重は異なります。だから、あなたが持っている体重を、友人、親戚、家族、その他の人の体重と比較しないでください。
あなたがどのような理想的な体重を持っているかを知るために、あなたはあなたの身長にそれを調整することができます。そのためには、どのくらいの体重があなたにとって理想的であるかを計算し始める前に、あなたは最初にあなたの身長を知るべきです。
あなたの理想的な体重を計算するために、あなたはそれを使うことができます ブローカの式 ピエールポールブロカによって発見された。この式を使うのは簡単です。
あなたが持っている体重を調べるために 普通の そうでなくても、次の式を使って計算できます。
通常体重（kg）＝身長（cm） - 100
したがって、身長160 cmの場合、体重は60 kgで正常と言えます。しかし、理想的な体重にしたい場合は違います。
この理想的な体重は男性と女性の間で区別されます。これは男性と女性の体組成が異なるためです。男性は女性よりも筋肉量が多く、女性は体内の脂肪成分が多いです。
以下は、重みを計算する方法です。 理想的 Brocaの式を使ってください。
男 ：理想体重（ｋｇ）＝ ［身長（ｃｍ） - １００］ - ［（身長（ｃｍ） - １００）×１０％］
女：理想体重（ｋｇ）＝ ［身長（ｃｍ） - １００］ - ［（身長（ｃｍ） - １００）×１５％］
たとえば、身長が158 cmの場合、理想的な体重は58-8.7です。 49.3 cm
理想的な体重を得るための鍵
上記の説明から、たとえあなたが普通の体重を持っていたとしても、それは必ずしもあなたにとって理想的ではないことがわかります。通常、理想的な体重になりたがっている女性。理想的な体重とスリムなボディを持つことは、すべての女性の夢です。これは当然のことですが、理想的な体重を得るためにあなたがしている食事療法を誤ったやり方にしないでください。
理想的な体重を得るために、それはあなたが厳密な食事療法をしなければならないという意味ではありません。重要なのは、体に入るエネルギーと出てくるエネルギーのバランスをとることです。あなたが理想的な体重を得るために体重を減らさなければならないならば、あなたの体から出てくるエネルギーは入るエネルギーより大きくなければなりません、そしてその逆も同様です。
理想的な体重を得るのが難しい場合は、通常の体重であれば、健康的になります。体重が通常のカテゴリに入るかどうかを調べるには、BMI（ボディマスインデックス）式を使用できます。
BMI計算の結果を取得した後、あなたはあなたの体の状態がどのように以下のカテゴリに基づいているかを見ることができます。
- 言った 細いBMIが18.5未満の場合
- 言った 普通のBMIが18.5-25の場合
- 太りすぎと言われています（太り過ぎBMIが25,1-27の場合
- 言った 肥満BMIが27以上の場合
