内容:
- C型肝炎患者の健康を維持するためのヒント
- 健康的な食事をする
- 食欲不振の克服
- 飲酒を避ける
- 4.活発な身体活動
- 理想的な体重を維持する
- 熱や痛みを克服する
- 7.補足に注意しなさい
- 十分な睡眠をとる
- C型肝炎患者の精神的健康を維持するためのヒント
- 1.ストレスを軽減
- 精神障害を克服する
- 3. C型肝炎に関する汚名を克服する
- あなたの状態についてあなたの周りの人に話す
- 5.あなたのC型肝炎についてあなたのパートナーに相談してください
- あなたの状態に落胆しないでください
C型肝炎は肝臓で発生するウイルス感染症です。ほとんどの場合、C型肝炎は長期間にわたって発生します。もちろん、肝硬変や肝癌などのより重篤な合併症を予防するためには、さまざまな種類の治療法が必要です。しかし、最も重要なことはあなた自身です、C型肝炎が悪化しないようにどのようにあなたはあなたの健康とあなたの環境の世話をするのですか。
あなたが望むC型肝炎と一緒に暮らすのを助けるためにあなたが適用できる身体的および心理的要因があります。これがあなたが適用できるヒントです。
C型肝炎患者の健康を維持するためのヒント
健康的な食事をする
あなたがC型肝炎に罹っているとき、栄養価の高い食べ物を食べ、健康的な食事を取ることはあなたの心臓がよりよく働くのを助け、あなたが肝臓の肝硬変に発展するか、あなたの肝臓を損傷するC型肝炎の危険を減らす。小麦、果物と野菜、牛乳から作られた食品の様々な種類を選択してください 低脂肪 または他の牛乳ベースの食品、および魚、赤身の肉、乾燥豆などの健康的なタンパク質が豊富な食品。
食欲不振の克服
C型肝炎薬のいくつかの副作用は食欲不振です。食料不足による弱さの感覚を減らすために、少しずつ、しかし頻繁に食べることを試みなさい。辛い食べ物や酸っぱい食べ物は食べないでください。あなたの口の中で苦い味と戦うために、あなたは食事の30分前にヨーグルトの数杯を食べることができます。
飲酒を避ける
C型肝炎は肝臓がアルコールを破壊したり、体内のアルコールから毒性のある製品を処分する能力を低下させます。 C型肝炎のときにアルコールを飲み続けると、肝臓が損傷を受け、肝硬変の発生が加速します。したがって、C型肝炎の患者がアルコール飲料を飲むことはお勧めできません。
4.活発な身体活動
C型肝炎になったときは、定期的に運動することで、脱力感や鬱病などの薬の副作用に対処しながら、健康全般の質を向上させることができます。最も理想的な運動は、ウォーキングや水泳など、安定したテンポではできない活動です。どの運動があなたにとって最適であるかについてあなたの医者に意見を聞いてください。
理想的な体重を維持する
あなたが太りすぎや肥満の場合は、脂肪が肝臓に蓄積し、あなたのC型肝炎を悪化させるでしょう。逆に、理想的な体重は問題を克服することができます。あなたがそれをやり過ぎるならあなたの体重を減らす戦略を開発し始めてください。多分それは最初にあなたの体重の10％を減らすという使命を果たすことから始めることができます。これはあなたの肝臓の緊張を引き起こす可能性があるので、また、極端な食事を避けてください。
熱や痛みを克服する
あなたがC型肝炎薬から経験するかもしれない副作用の一つは、風邪をひいているかのような症状です。熱を和らげるために、たくさんの水を飲んで暖かい風呂に入る。あなたの筋肉の痛みを和らげるために、お湯でそれらを圧縮することによって痛む筋肉をマッサージしてください。鎮痛剤を服用したい場合は、まず医師に相談してください。
7.補足に注意しなさい
C型肝炎の人にとって、サプリメントは実際に問題を引き起こす可能性があります。たとえば、ビタミンA、D、E、およびKを含むサプリメント。あなたの体が鉄で過負荷になっている場合（肝臓の肝硬変の人がよく直面する問題）、鉄を含みビタミンCが豊富なサプリメントは避けてください。
十分な睡眠をとる
C型肝炎にかかっている人は、特に治療中に不眠症を経験することがあります。実際、弱さなどの既存の健康問題の症状を悪化させないように十分な睡眠をとることは非常に重要です。確かにこの問題に対する特別な解決策はありませんが、あなたは以下のステップを踏むことができます：
- 毎日同じ時間に寝る。同じように起きることで、毎日同じ時間に起きます。
- 寝室は本当にベッド専用にしてください。ペット、テレビ、ワークデスク、ガジェットを持ってはいけません。
- あなたが寝る部屋の温度が快適であることを確認してください。
- パジャマ、毛布、ベッドリネンに柔らかい素材を使用してください。
- 昼寝をしないでください。
- 運動を避けたり、重い食べ物を飲んだり、就寝2〜3時間前にアルコールを飲んでください。
- 例えばゾルピデムのような睡眠薬も役立ちます。
C型肝炎患者の精神的健康を維持するためのヒント
1.ストレスを軽減
C型肝炎などの慢性疾患と一緒に暮らすと、実際にストレスを感じることがあります。あなたがストレスを感じ始めたら、散歩をし、深呼吸をし、そしてヨガを練習するために時間をかけてみてください。また、十分な休息を取ってください。あなたの家族や友人とあなたの懸念について話し合うのは恥ずかしがらないでください。たぶんあなたもメンバーになることができます 支援団体 それはあなたを励ますのに役立ちます。
精神障害を克服する
うつ病や恐怖などのメンタルヘルスの問題は、C型肝炎の人によく見られます。しかし、これを行うにはいくつかの方法があります。確かに、精神的な問題はC型肝炎の人々によって消費される薬物の副作用によっても起こり得ます。例えば、インターフェロンはあなたを落ち込んだ、混乱させる、情緒的に不安定にさせる、集中するのを困難にすることができます。
抗うつ薬は助けることができます。精神科医やカウンセラーに相談して援助を受けることもできます。
3. C型肝炎に関する汚名を克服する
C型肝炎を患っている人は、他の人が彼らについてどう思うかについてしばしば怖い気がします。調査によると、C型肝炎に罹患している人々の74％が、他の人々が病気であるか違法薬物を使用しているためにこの疾患に罹患していると考えると考えています。実際には、人々はそうは思いませんが、代わりに彼らはあなたの状態にもっと同情的です。ですから、あなたの病気について誤解されないようにもっと積極的に考え、他の人々と事実について話すようにしてください。
あなたの状態についてあなたの周りの人に話す
確かに、それはあなたが他の人とあなたの状態を共有したいかどうかについてのあなたの権利です。しかし、もちろん、あなたがあなたの家族やあなたに最も近い人々のように、あなたに最も近い人々に伝えなければならないことは否定できない。特にあなたの周りに住む人々、C型肝炎は伝染性である可能性があるので病気です。感染し始めている兆候がある場合、すぐに医師に相談してさらなる治療を受けられるようにすることも非常に重要です。
時々、この通知は誤解のために実際には戦いであることになります。おそらく彼らはそれを契約することを恐れてあなたの周りにいることを恐れている。誤解を避けるために、事実について話しましょう。例えば：
- 人の体内でのC型肝炎の発症は非常に遅く、何十年にもわたって症状が現れないこともあります。
- C型肝炎は克服することができる病気です。 C型肝炎の症状が現れたら、すぐに治療を受けてください。
- C型肝炎は他の人に広がるのが非常に難しいので、あなたの周りに住む人への伝染の危険は非常に小さいです。
5.あなたのC型肝炎についてあなたのパートナーに相談してください
C型肝炎は性行為を通じて伝染する可能性があるため、これをパートナーと話し合うことが非常に重要です。幸いなことに、性交を通じてC型肝炎が伝染するリスクは非常に小さいです。コンドームを使用した方が安全です。コンドームはパートナーをC型肝炎から保護し、他の性感染症から保護するためです。しかし、同じパートナーと長期間セックスをすると、C型肝炎にかかる危険性は非常に低くなります。
あなたの状態に落胆しないでください
C型肝炎を患っている人のほとんどは長寿です。 C型肝炎にかかっている人のほとんどは、何十年もの間C型肝炎の症状を見せません。 C型肝炎と診断されても、身体的にも精神的にも、健康的に暮らし、人生を楽しむためのインスピレーションを受けているのかもしれません。
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