内容:
- 医療用ビデオ: 研究で判明！奥様のストレスの原因は、子供よりも旦那様
- 1.乱雑なテーブル
- 悪い姿勢
- 3.同じ位置に長く座る
- 4.おしゃべり
- おやつは健康ではありません
- 6.昼食を食べない
- あなたの仕事机で食べる
- 十分に飲まないでください。
- 9.長時間労働
医療用ビデオ: 研究で判明！奥様のストレスの原因は、子供よりも旦那様
オフィスで仕事をしている場合、机の後ろに座ってコンピューターの画面を見ることは確かにあなたが最も頻繁にすることです。ストレスと仕事の要求はあなたの仕事に集中することができるだけで身体的健康に集中することはできません。数えれば、毎週40時間だけ悪い習慣をすることができるということです。しかし、心配する必要はありません。ほんの少し調整するだけで、オフィスでよくある悪い習慣を変更したり、職場でより健康的な状態を作り出すことができます。
1.乱雑なテーブル
作業領域が正しくないと、ストレスが発生し、作業が非効率的になる可能性があります。さらに悪いことに、あなたの机、携帯電話、そしてコンピュータは細菌にとって良い巣かもしれません。毎週、職場環境をきれいにするようにしてください。あなたの仕事机を整理し、それらがあるべき場所に物を置きなさい。
悪い姿勢
あなたは他のどこよりもあなたの机でもっと時間を費やすかもしれません。ですから、あなたが机の上に座っているとき、あなたがそれを正しくすることは非常に重要です。あなたの足が床の上に立つことができるようにベンチの高さを調整してください。さらに、肘や腕も90度の角度にしてください。また、あなたの目がスクリーンの上隅に平行になるようにあなたのコンピュータスクリーンを調整してください。それがあなたの目に向かってわずかに上を向くようにスクリーンの傾きを調整してください。
3.同じ位置に長く座る
あなたが長時間座るとき、あなたの体は眠っていると考えることができます。そのためには、1時間に1回、席から立ち上がって歩くか、ストレッチするようにしてください。これはあなたの体と脳の中をよりスムーズに流れるでしょう。
すべての機会を逃さないでください。立っている間に会議を開くこともできます。同僚に電話したり送ったりする代わりに 電子メール 彼らに、歩いてあなたのメッセージを直接伝えようとしなさい。研究はこれがあなたの全体的な体の健康を改善できることを示しています。
4.おしゃべり
職場環境での演劇は生産性を低下させるだけでなく、心理的健康に影響を及ぼし、関係者にストレスをかけることができます。職場でのゴシップを避けるようにし、同僚に関する個人情報を入手した場合は、それを自分用に保存してください。あなたがあなたのパートナーと一緒に行くならば、あなたの職場環境に関連する物語を話し合わないようにしてください。
おやつは健康ではありません
軽食はあなたの心を目覚めさせ続け、あなたに余分なエネルギーを与えるかもしれません。さらに、おやつ習慣はまたあなたが昼食や夕食のあなたの部分を減らすことができるまであなたがいっぱいに感じるようになります。しかし、スナックとして1袋のポテトチップスを消費することは、確かに健康より悪いです。解決策は、カットフルーツ、ナッツを食べてみることができます、 おやつ バーグラノーラ、または少し ダークチョコレート あなたのおやつとして。
6.昼食を食べない
昼食を食べないことは許されるべきではない悪い習慣です。あなたの仕事があなたの食事のスケジュールを妨げないようにしてください。それはあなたを無力にするだけでなく、昼食をスキップするとあなたの集中力と思考能力も低下させます。また、おなかがすいたときには、夕食時よりも多く食べることがあります。
あなたの仕事机で食べる
時間通りに食べ、健康的な軽食を食べることは良いことです。しかし、それはあなたが仕事机で食べるように勧められているという意味ではありません。昼食はあなたの心が休む機会です。仕事中に昼食を食べないようにして、あなたの体の世話をするようにしてください。さらに、食物からのパン粉は細菌が成長するのに良い生息地になり得るので、ワークデスクで食べることも健康的ではありません。
十分に飲まないでください。
あの水はあなたの習慣になるはずです。体と心を新鮮に保つだけでなく、水は食欲を抑えるのにも役立つので、食欲をコントロールすることができます。あなたはあなたの机に水のボトルを格納し、あなたが毎日飲まなければならない水の量の目標を作ることができます。
9.長時間労働
あなたはしばしばあなたの仕事を完了するのに十分な時間が一日にないと感じるかもしれません。しかし、健康的でバランスのとれたワークライフは、活力と生産性を維持するために必要なものです。勤務時間を制限し、勤務時間と休憩時間の間に制限を設定するようにしてください。勤務時間外に勤務電話を受け付けないようにし、勤務時間外の勤務時間をできるだけ楽にして、心を休ませることができます。
