内容:
- 医療用ビデオ: 3 就業規則
- 高血圧の人は休暇に入ることができますか？
- 休暇中も安定した血圧を維持する
- あなたの食事療法に注意を払ってください！
- ストレスの抑制
- 定期的に薬を服用し続ける
- 4.保険会員カードを持参
- 5.身体活動
- 十分な休息をとる
- 7.血圧をチェックする
医療用ビデオ: 3 就業規則
あなたが高血圧や高血圧と診断されている場合は、安定した状態を維持するために血圧を維持することができるはずです。しかし、休暇になると、あなたは不満になり、血圧をコントロールするのを忘れるかもしれません。注意してください、結果は致命的になる可能性があります、あなたが知っている。
したがって、安全かつ快適に休暇を過ごせるように、特別なトリックが必要です。下記の全レビューをご覧ください。
高血圧の人は休暇に入ることができますか？
高血圧を持っていても、休暇を取ったり、ボートに乗ったり、一般の人のように飛行機に乗ってはいけないという意味ではありません。あなたはまだ家族や友人と休暇をとることができます、重要なことはあなたが去る前にあなたの血圧をチェックすることです。
ただし、休暇を取りたい場合は医師に相談してください。特にあなたが海外や健康へのアクセスが最小限の場所に行きたい場合。たぶん医者はあなたの処方箋をもう一度調整するか、あなたが従わなければならないことを具体的な勧告をするでしょう。
休暇中も安定した血圧を維持する
あなたの食事療法に注意を払ってください！
あなたが休暇中であっても、あなたはまだあなたの食事療法を維持しなければなりません。高血圧のタブーである食べ物や飲み物を避けます。例えばナトリウム（塩）が多い食品。ちょっとだけ食べなさい、しかし心配しないでください。
それでも1日のナトリウム摂取量を監視できるようにするために、その日に摂取した食べ物や飲み物を記録します。
ストレスの抑制
休暇中は、さまざまな外国の状況や思いがけない出来事に直面することになります。たとえば、交通渋滞やすりなどで立ち往生しています。過度のストレスは高血圧を引き起こす危険がありますが。
問題は、あなたの体がストレスを受けるとホルモンのアドレナリンとコルチゾールを放出することです。両方とも心臓を速く拍動させそして血管を収縮させる。その結果、血圧が急上昇する可能性があります。
あなたが強調し始めたならば、問題解決に焦点を当てて、深呼吸をすることによってあなたの感情や考えをコントロールし、そしてもっと感謝するように努力するべきです。
定期的に薬を服用し続ける
医者が血圧を制御するために薬を処方するならば、スケジュールと処方された量に従って飲んでください。あなたが休暇中にどこへ行ってもこれらの薬を服用することを忘れないでください。最寄りの人と旅行している場合は、スケジュール通りに薬を服用するように通知されるように依頼できます。
4.保険会員カードを持参
あなたの財布や財布には必ず保険会員カード（BPJSなど）を入れてください。これは、不要なイベントが発生しても、保険に加入しているためです。念のため、携帯電話または小型のノートブックにも会員番号を記録してください。
5.身体活動
あなたが休暇中であっても、高血圧を持っているあなたのそれらは身体的に活動的にとどまらなければなりません。なぜなら、身体活動の欠如は血圧上昇のリスクを高める可能性があるからです。休暇の途中でエキサイティングなアクティビティを滑りましょう。たとえば、ビーチの周りを歩くと、 ハイキング、自転車に乗る、または泳ぐ。
さらに、無料のフィットネスセンター設備を提供するホテルに滞在した場合は、それを使用して運動する必要があります。
十分な休息をとる
1日に少なくとも7〜9時間、十分な睡眠をとってください。十分な休息を取って、あなたは休暇中に健康的なライフスタイルを維持することができます。新鮮に保つためにコーヒーを飲み過ぎる必要はありません。
さらに、睡眠不足はあなたを空腹にさせることもあります。それが事実であるならば、あなたがより多くを食べるので血中のナトリウムレベルは上がることができます。
7.血圧をチェックする
あなたが十分に長い休暇を取っているならば、毎日の日常点検の血圧に問題はありません。あなたがデジタルテンシメータ（血圧チェッカー）を持っているならば、休暇中にそれを取ることができます。また、あなたの血圧をチェックするために最寄りの保健所や保健所に行くこともできます。
