内容:
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- 1.手をこまめに洗う
- サプリメント
- 健康的な食事
- 4.黙れ
- 5.必要に応じて身体的な接触
- 6.アルコールとタバコを減らす
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季節が変わり、午後になると太陽が大雨に変わります。このような天候は普通で、私たちの体の抵抗を弱めます。体の抵抗が弱まると、インフルエンザが私たちを脅かし始めます。
Desease Control and Prevention予防センターのデータによると、インフルエンザはさまざまな方法で感染する可能性があり、特に密接に関係しています。最も一般的なインフルエンザの蔓延は、咳やくしゃみをするときのインフルエンザの飛沫または爆発です。それで、毎日オフィスにいるあなたの人々のために、インフルエンザに感染したり感染したりすることに注意してください。
これらの脅威のために、あなたは今警戒し始め、あなたのライフスタイルと態度を調整するべきです。オフィスにいる間にインフルエンザにかかるのを防ぐためにあなたができる様々な方法があります。
1.手をこまめに洗う
あなたがすでにインフルエンザの症状を感じているなら、あなたができる最善のことはよりきれいなライフスタイルを形成し、症状が室内の同僚に広がらないようにすることです。
あなたがしなければならないことは手洗いの強度を増すことです。通りに到着したら、部屋に入る前に手を洗うために流し台に自分を持って行き、オフィスで活動を開始します。良い、あなたも持ち歩く ハンドサニタイザー その中のアルコール含有量は即座に細菌やウイルスを殺すことができます。
持ち運びの場合 ハンドサニタイザー あなたの習慣ではなく、洗うたびに石鹸を使う習慣にしてください。オフィスに来たときに手を洗っていますか。もちろんまだです。あなたが正確な活動を始めてから数時間後、あなたはたくさんのことに触れました、そしてバクテリアが再びあなたの手にくっつく可能性があります。空き時間があれば、あなたの手を返してください。
サプリメント
免疫システムを強化するために、ビタミンは非常に役立ちます。あなたがすることができるインフルエンザを防ぐための1つの努力はビタミンCを含むサプリメントをとることです。しかし、もちろんすべての体がサプリメントを定期的にとるのに適しているわけではありません。
サプリメントは確かにインフルエンザを予防するのにあなたを完全には助けません、従ってサプリメントの消費は健康的な食事と一緒によくされます。定期的で健康的な食事はあなたの体の代謝を安定させることができます。この安定性は常にあなたの体が着地する細菌やウイルスをブロックすることにもっと警戒させるでしょう。
健康的な食事
食事のパターンに加えて、もちろんあなたの食べ物に含まれる栄養素もあなたの健康を左右します。少なくとも1日でそれに慣れなさい、あなたはスープで最も一般的に見られる肉汁とニンニクスパイスで野菜を食べる。
ネブラスカ大学メディカルチェックアップ校の調査によると、チキンスープがインフルエンザ予防に効果的であることが確認されました。チキンスープは、好中球、粘液を刺激する白血球、または鼻水の分泌を抑制します。スープのボウルに含まれる栄養素も炎症の症状を防ぐことができます。
4.黙れ
インフルエンザにかかるかどうかにかかわらず、咳やくしゃみを避けることはできません。これは、オフィスのような閉じた部屋にいる間のインフルエンザの伝播におけるギャップです。咳やくしゃみをするときに、反射を逃れることが多い重要なことは、口と鼻を閉じることです。
あなたのオフィスでの活動では、それは常にあなたのポケットや仕事机の中にティッシュを入れることをお勧めします。咳やくしゃみをするときは、ティッシュペーパーで口と鼻を覆ってください。咳をしたりくしゃみをした後は、不用意に組織を置くことや、それを再び使用することを習慣にしないでください。くしゃみや咳をするときは、新しいティッシュを廃棄して使用してください。
5.必要に応じて身体的な接触
傲慢な人になるためではなく、インフルエンザの季節になると考えられている段階では、一般に握手をしている人との身体的接触の強度を保つことができます。本当に必要なときに握手をします。たとえば、しないと倫理に反するクライアントや上司に会います。
これは、一般的に携帯電話を借りるなど、オフィスのパートナーの持ち物に触れていないと解釈することもできます。 充電器、ヘッドセット、 そして他の人。これはインフルエンザの原因となるバクテリアやウィルスの拡大を引き起こす可能性があります。
6.アルコールとタバコを減らす
喫煙がインフルエンザにかかる可能性の大きさに影響するのはなぜですか？博士の研究成果RSCMのアレルギー臨床免疫学部門のIris Rengganis、SpPD、K-Alは、喫煙は鼻の上の細い毛髪の性能を低下させると述べた。これは細菌やウイルスを鼻からより自由に吸い込ませることができます。
その後、あなたはまたアルコール消費量を減らす必要があります。アルコールが血流に入ると、白血球がインフルエンザなどのさまざまな病気の攻撃から体を保護する能力を低下させます。
努力の背後には常に利益があります。雨季は必然的にあなたの体の弾力性を維持するために一生懸命努力することをお勧めします。オフィスでのインフルエンザの蔓延を避けることは、最初にあなた自身から行うことができます。健康でパターン化されたライフスタイルを優先してください。あなたの体の安定性がインフルエンザの引き金となるバクテリアやウイルスの攻撃からあなたを目覚めさせ続けるからです。
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