メイジャーのための運動の精神をオンにする6重要な鍵

内容:

医療用ビデオ: 米津玄師 MV「ピースサイン」Kenshi Yonezu / Peace Sign
さあ、熱心でスポーツ精神にならないで！
1.定期的なスケジュールを作成して従う
あなたが好きなスポーツを選択してください
スポーツを「贈り物」として考える
あなたが住んでいるスポーツを楽しむ
5.メリットを感じる
6.運動の強度を上げる

医療用ビデオ: 米津玄師 MV「ピースサイン」Kenshi Yonezu / Peace Sign

運動は健康にとって重要であることは誰もが知っています。残念ながら、誰もがスポーツ精神を持っているわけではありません。実際には、知識の提供だけでは、実社会での練習を伴わないのであれば、健康的に暮らすのに十分ではありません。あなたがスタートして次のスポーツの精神を維持するように、次のヒントを試してみてください！

さあ、熱心でスポーツ精神にならないで！

スポーツの意図と精神は、確かに、ずっと前から存在しています。スポーツへの甘い約束もあちこちでキャンペーンされています。話は簡単です。許しを求めるのが難しいと感じているのは、動き始めてそれを一貫させ続けることです。なるほどね？リラックスしてください、あなたは一人ではありません。

次のようにして、さっそく相手をさがし、あなたのスポーツ精神を燃やしてください。

1.定期的なスケジュールを作成して従う

意図と決意が主な基盤であり、定期的に行使したいという欲求から構築するのが最も難しいものです。特にあなたが忙しい日常をしているのであれば、時間を過ごすのは難しいです。

これを回避するには、毎日のスケジュールの一部としてスポーツの時間を入力してください。最初はゆっくり始めてください。たとえば、運動しなければならない合計24時間のうち30分を取っておき、30分×週3日のスケジュールを組むことができます。

あなたが最も空いていると思う時間を見つけてください。ジャーナルにそれを記録し、カレンダーにそれをマークし、あなたがリマインダーを必要とするならば警報を設置してください。あなたが適切な運動時間を見つけるのを助けるための実験としてこれを考えてください。

可能な限りあなたがコンパイルしたスケジュールにコミットする。運動とは無関係の他の活動でそれをいっぱいにしないでください。

あなたが好きなスポーツを選択してください

運動はしばしば人生の重荷と考えられています。これはあなたが間違ったタイプのスポーツを選んだのであなたが再び運動するのをさらに怠惰にするためかもしれません。

基本的に、あなたの日常生活の中で趣味や他のお気に入りのようなスポーツを扱いなさい。スポーツの精神を維持するために、あなたの心が言うことに従ってください。

あなたが怠惰な記憶のために走るのを好まないのであれば、あなたの運動ルーチンとして走ることを選ばないでください。水泳やヨガをしてください。一人でスポーツが好きではない場合は、ズンバクラス、ブートキャンプに参加するか、フットサルクラブに参加してみてください。

あなたが本当に運動スケジュールにコミットすることができるまであなたが本当に楽しんでいる運動の種類を選択してください。長時間の運動に慣れてから、他の種類の運動を試してみてください。

スポーツを「贈り物」として考える

追加の負担として運動を考える代わりに、スポーツは休日や他の楽しい活動のようなものであることを自分自身に浸透させるようにしてください。

そうです、まさしく魅力的な「贈り物」として、活動に忙しくなってからあなたを待っていて、あなたの体と心をリフレッシュすることができます。そのように、この考えはあなたの熱意と運動への愛を間接的に高めます。

あなたが住んでいるスポーツを楽しむ

スポーツ精神を築く上で最も重要なことの一つは、あなたがしているあらゆるプロセスを楽しむことです。

それはあなたが強制されているか、単に友達をフォローしているので、ただ運動しないでください。それはあなた自身の体の健康に前向きな変化をもたらすためにその日から本当に心からの意図であるので運動しなさい。

トレーニング中にエキサイティングな雰囲気を築き、それからあなたがするあらゆる動きを吸収してください。例えば、あなたは間違いなく全身の筋肉がどのように一生懸命働いているか、脈拍を増やして、そして血液循環の流れを滑らかにするかを感じるでしょう。本質的には、運動するときにあなたの体が経験するプロセスを理解してください。