内容:
- 医療用ビデオ: 子供の健康のために親がする6つの間違い
- 体重をコントロールする
- 2.心臓や血管の病気のリスクを減らす
- 癌のリスクを減らす
- 4.糖尿病のリスクを減らす
- 5.ボディの強さ、バランスおよび筋肉調整を高めます
- 6.ストレスを減らす
医療用ビデオ: 子供の健康のために親がする6つの間違い
あなたは確かに彼が与えるすべてのクイズでJokowi大統領によって何度の賞が与えられるか知っていますか？はい、自転車です。この二輪車はその時に見つけることができます カーフリーデー 運動する。しかし、あなたは健康上のサイクリングの利点が何であるか知っていますか？
そうでなければ、ここにあなたが知る必要があるサイクリングの健康上の利点のいくつかがあります。
体重をコントロールする
サイクリングは代謝率を高め、筋肉を築き、体脂肪を燃焼させる可能性があるため、サイクリングは体重を制御したり減らしたりするのに良い方法です。サイクリング中にカロリーを消費するため、サイクリングはエネルギー消費量がエネルギー摂取量よりも大きいことを確認するのに役立ちます。
あなたが体重を減らそうとするならば、あなたは健康的な食事とサイクリング活動を組み合わせる必要があります。サイクリング時に消費するカロリー数は、走行時間、走行距離、および走行速度によって異なります。しかし、ある研究によると、毎日30分のサイクリングをすると1年以上も5キロ近くの脂肪が燃焼することがわかっています。
2.心臓や血管の病気のリスクを減らす
定期的なサイクリングは、心臓、肺、血液循環を刺激して修復し、心血管疾患のリスクを減らすことができます。サイクリングは心筋を強化し、血中の脂肪レベルを低下させます。これはデンマークで行われた研究で証明されており、定期的に自転車に乗る人は老年期に心臓病から栄養を与えられることを示しています。
癌のリスクを減らす
あなたが健康的な食生活を維持し、定期的に循環するならば、それはあなたが癌のあなたの危険を減らすのを助けるでしょう。 Journal of the American Medical Associationに発表された研究によると、健康な体型を持っている人は、たとえ高齢であっても、肺がんや結腸直腸がんのリスクが低いということです。他の研究はまた、定期的にサイクリングすることで結腸癌や乳癌のリスクを減らすことができることを示しています。
4.糖尿病のリスクを減らす
身体活動の欠如は糖尿病の原因の一つです。サイクリングは糖尿病のリスクを減らすためにあなたができる一つの方法です。フィンランドでの調査によると、1日に30分を超えて自転車に乗った人々は糖尿病を発症するリスクが低いことが示されました。
5.ボディの強さ、バランスおよび筋肉調整を高めます
サイクリングは転倒による骨折を防ぐことができます。サイクリングは骨粗鬆症を特に助長するわけではありませんが、サイクリングは関節にわずかな圧力をかけるだけの軽い運動であるため、骨粗鬆症の人々にとって理想的な運動です。
ある研究では、サイクリング後、高齢者の膝の痛みと変形性関節症の状態が良くなっていることもわかりました。
6.ストレスを減らす
サイクリングを含む身体活動をすることはあなたの体がホルモンのドーパミンを作り出すことになるでしょう。
