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一種の礼拝であること以外に断食することは、実際には健康にも良いことが証明されています。断食をするときに直面しなければならない最大の課題の1つは、飢餓と渇きに抵抗することです。空腹時に空腹に抵抗するのは難しいと感じる人もいます。これは一般的に日常生活の中で実行されている食べると間食の習慣が速いときに変更する必要があることによって引き起こされます。
通常1日3回行われる食事のスケジュールは、休憩時間と夜明けに合わせて調整する必要があります。それは簡単に聞こえないように思えますが、断食をしながら空腹を乗り越えることができるはずですので、厳粛に断食を練習することができます。
空腹時に飢餓を克服する方法は？
さて、ここにあなたがラマダンの月の間に行うことができる断食の間に空腹を克服するための6つのヒントがあります。
食欲をコントロールする
空腹を感じることによって、あなたは速く切るときあなたがどれくらいの食物を消費するかを測定することができます、それであなたはのどの渇きと空腹を抑えた日の後にあなたのエネルギー摂取量を元通りにできます。これはあなたが空腹時にあなたの食欲を制御するのに役立ちますものです。
2.忙しい自分
空腹時に空腹を克服することは忙しい自分自身で行うことができます。それが断絶する時が来るまであなたが空腹を忘れるようなことをしなさい。ただ時間を割いて速報を破るのではなく、生産性を維持するためにできることがたくさんあります。あなたが運動をするのが好きな人なら、
スポーツができる ジョギング 断食の30分前または60分前。また、読書、テレビを見たり、映画を見たり、 ゲーム など
誘惑のすべての形態を無視する
あなたがあなたの近くにいるかもしれない食べ物や飲み物の匂いに誘惑されているならそれは自然です。実際には、それは珍しいことではありません、あなたが空腹と空腹の状態にあるときに香ばしい食べ物や飲み物は最大の誘惑であると言うことができます。しかし、一度誘惑を乗り越えることができるのであれば、後で覚えておく必要があります。
瞑想
断食はあなたが瞑想するための道具としても使うことができます。あなたが断食している限り、瞑想は飢餓と闘う一つの方法です。断食中に日常的に瞑想をしていると、その効果はあなたにもっとリラックスした落ち着いた気持ちを与えてくれるでしょう。それはまたあなたが一日中断食のプロセスを楽しむことができますので、あなたは断食を負担にしないでください。
断食の利点に焦点を当てる
断食は、体内の毒を治療し浄化するための手段です。間接断食はあなたの脳、あなたの気分そして食物に対する態度に影響を与えるでしょう。それが、空腹感や渇き感のすべてを完全にコントロールする断食が自分自身にある理由です。
あなたが必要とするこの種の制御は、空腹を克服し、日中の断食を強くするために非常に必要です。ですから、それらの感情を前向きな感情で制御することをお勧めします。そうすればあなたもその効果を前向きに感じるでしょう。
また、断食はあなたができるようにするための最も効果的な方法の一つです。内の感情を制御します。今断食の利点を覚えておいて、きっとあなたはそれを生きることがより簡単にわかるでしょう。
