内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】絶対にやってはいけない危険な食べ合わせ５選
- 主に塩を食べる体の兆候は何ですか？
- 1.頻尿
- 頻繁な頭痛
- 頻繁なのどの渇き
- 高血圧
- 5.アイバッグが登場
- 毎日の食事で塩分摂取量を制限するためのヒント
医療用ビデオ: 【衝撃】絶対にやってはいけない危険な食べ合わせ５選
時代の発展には、実際にはたくさんの塩を含んでいるファーストフードを食べることを含め、私たちは速く生きることが求められています。 実際、塩分摂取量の上限は成人専用です。 1日6グラムまたは小さじ1杯。
ほとんどの塩を食べると体内の水分のバランスが崩れることがあります。短期的には、過度の塩分摂取は健康を害するいくつかの副作用を引き起こす可能性があり、危険にさらされる可能性があります。これはあなたの体がたくさんの塩を食べたといういくつかの兆候です。
主に塩を食べる体の兆候は何ですか？
1.頻尿
ご存知のように、水を過剰に摂取すると、排尿のために行き来することが多くなります。あなたがたくさんの塩を食べても同じ効果が起こります。その理由は、過度の塩分の摂取はあなたの腎臓を身体から洗い流すためにあなたの腎臓をより強く「強制」し、それが排尿の頻度の増加につながります。
あなたが排尿するとき、あなたの体はカルシウムを失います、カルシウムはあなたの骨と歯を強く保つのに役割を果たしています。あなたがあまりにも頻繁に排尿した場合それであなたの体はカルシウムを失い、あなたの骨を弱めることができます。カルシウムが欠如している人は、骨粗鬆症のリスクが高くなります。
頻繁な頭痛
ある研究では、自然に塩を摂取している成人と比較して、推奨される限度よりも塩を多く摂取している成人は、血圧が正常であっても頭痛を経験する可能性が高いことがわかりました。
頻繁なのどの渇き
塩分が多すぎると体内の水分バランスが悪くなり、口が乾くことがあります。塩を食べるほとんどの人は喉が渇いたり、脱水したりすることもあります。
脱水は集中力を妨げ、覚える能力を低下させる可能性があります。事実、ある研究によると、脱水状態の人々は、そうでない人々よりも認知レベルが悪いことがわかりました。したがって、これを克服するには、もっと水を飲まなければなりません。
高血圧
過剰な塩分を摂取すると、体内の水分量が増える可能性があります。これにより、心臓の働きが悪くなる可能性があります。最後に、 "残業"血圧を高めることができるという心臓の働き。
5.アイバッグが登場
はい、アイバッグでさえ、あなたがたくさんの塩を食べたことを示すサインになり得ます。これは、あなたの体が過剰な塩分のバランスをとる方法を探しているために起こる可能性があり、それはしばしば浮腫と呼ばれる体の臓器の腫れをもたらします。ただし、アイバッグの外観は、睡眠不足、アレルギー、または薬物によるものでもあります。
毎日の食事で塩分摂取量を制限するためのヒント
あなたが上記のより多くの塩を食べることの1つ以上の徴候を経験するならば、今は健康上の危険の可能性の危険性を避けるために塩辛い食物の摂取量を制御することを学ぶ時です。この習慣が続くと、過剰な塩分摂取の危険性が高血圧に影響を及ぼし、心臓病、脳卒中、骨粗鬆症の危険性が高まります。
これはあなたの塩分摂取量を制限するいくつかの方法です：
- 生鮮食品 - 肉、果物、野菜の両方を食べる。
- あなたが買う缶詰食品のラベルを見ることに慣れてください。ナトリウムが少ない缶詰食品を買うようにしてください。
- 購入した食べ物を比較することもできます。最も低いナトリウムを含む食品を選択してください。
それはあなたの食べ物に塩の摂取量を制限することに慣れるのは難しいですが、しかし、あなたはまだそれを試してみる必要があります。健康な成人は、汗や尿による体液の損失を補い、体が必要とする必須栄養素を満たすために必要な量に従って、塩と水の消費を制限しなければなりません。体内のナトリウムの不足は実際に脳の認知能力を低下させる可能性があるためです。合理的な塩分摂取量（1日6gまたは1tsp）は、脳の発達に重要な役割を果たす甲状腺ホルモンを生成するために体にとって有益です。
