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医療用ビデオ: 【衝撃】あなたが水分不足だとわかる８つの兆候
ほとんどの人は、自分の肌が黒くなっている、焼けている、または皮膚がんが原因であることを恐れて、日焼けを避けることを選択します。実際には、体はまだ毎日5-15分だけ日光浴をする必要があります。日光からのビタミンDは骨を強化し、心血管疾患や関節痛（関節炎）のリスクを軽減します。まれに、直射日光や屋内での作業にさらされることがめったにない場合は、健康に悪い日光の欠如の症状に注意する必要があります。それで、あなたの体が日光を欠いているならば、どんな徴候は何ですか？
あなたの体に日光がないというサイン
皮膚が直射日光にさらされると、あなたの体は自動的にビタミンDを生成します。だからこそ、日光が足りないとビタミンD欠乏症になりやすいのです。 健康な骨や歯を維持するために、また全体的な免疫システムを維持します。
これはあなたの体が気をつけるために日光に欠けているといういくつかの徴候です。
簡単に病気
太陽からのビタミンDの供給源は免疫系を強く保ちますので、病気を引き起こすウイルスやバクテリアと戦うことができます。いくつかの大規模な研究でさえ、ビタミンD摂取の欠如と、風邪、気管支炎、肺炎などの気道感染症との間に強い関係があることを示しています。だからこそ、日光の当たらない人は一般に免疫システムが弱く、病気になりやすい傾向があります。
しばしば疲れを感じる
疲労は多くのことによって引き起こされる可能性があります。しかし、日光が足りないことも原因のひとつです。残念なことに、多くの人々はしばしばこの1つの兆候を無視しています。朝から夕方までオフィスで働く人々、または部屋で何時間も座って時間を過ごす人々は、十分な日光を浴びることができないかもしれません。これは確かに彼らが日光から十分なビタミンD摂取量を得られないようにします。
骨、関節、筋肉の痛み
特に寒い時期に不思議なことに起こる骨、関節、筋肉の痛みを経験した場合は、ビタミンDが不足している可能性があります。その理由は、ビタミンDがカルシウム吸収と骨代謝に重要な役割を果たすことです。
一般に、ビタミンD欠乏症の症状はくる病、つまり骨組織が完全にミネラル化されていないために骨が軟化したり衰弱したりする病気です。
よく眠れない
に掲載された研究臨床睡眠医学ジャーナル日中の眠気と低ボディビタミンDレベルの間に密接な関係があると述べています。この研究は、睡眠障害と非特異的疼痛を訴えた81人の患者に対して行われました。それからそれらのビタミンDレベルが測定されます。研究者たちは、ビタミンD濃度が低いと直接または慢性的な痛みによって過度の眠気につながることがあると疑っています。
過度の発汗
体温が暑すぎず運動していないときに頻繁に発汗する？あなたは十分なビタミンD摂取量を得ていないという明確な徴候があるので発汗がないことが多いので、あなたは用心深くなければなりません。体温と活動のレベルが正常であるが、あなたがよく汗をかく場合、あなたはすでにあなたの血をチェックするために医者に相談したかもしれません。
これはあなたの体がビタミンDを欠いているかどうかを判断するために行われます。ビタミンDの摂取量が少ないことは、糖尿病、変形性関節症、さらには癌など、いくつかの特定の健康状態に関連している可能性があるためです。
