内容:
- 医療用ビデオ: Words at War: Der Fuehrer / A Bell For Adano / Wild River
- 1.よくあなたの休日を準備します
- ダイエットを維持する
- 3.自分用に制限を作成する
- 十分な睡眠をとる
医療用ビデオ: Words at War: Der Fuehrer / A Bell For Adano / Wild River
休日にはさまざまな健康上の利点があることが証明されています。特に喘息、リウマチ、てんかん、糖尿病、心臓病、癌などの慢性疾患を患っている人のために。休日には多くの利点があります。ストレス解消から持久力の向上へ。アメリカ医学会誌にも、休日の日課を持っている人は健康的な心を持っていると述べられています。あなたが慢性疾患を抱えているのにあなたの休暇を楽しくするためには、これらの助言に従ってください。
1.よくあなたの休日を準備します
休暇中は、慎重に準備する必要があります。あなたが慢性疾患を患っている場合は、通常継続的に薬を服用する必要があります。これは実際にはあなたの状態を悪化させるので、あまりにも薬を服用の日としてあなたの休暇をしないでください。だから、あなたは慎重に薬の在庫を準備する必要があります。
快適であなたの状態をサポートする滞在場所を選択してください。例えば、あなたは簡単です 苦労 COPDがあるからです。五階建ての階段を上る必要のある場所には、宿泊しないでください。あなたがエネルギーを節約できるように上がるためにエレベーターを提供するものを選択してください。
ダイエットを維持する
休日の間、食欲は時々止められないです。あなたはそれを止めずにすべての食べ物を試してみたいような気がします。しかし、あなたは間違いなく再発の症状のために休暇を中断したくないですか？したがって、休暇中もダイエットを続けてください。
乾癬やリウマチなどの慢性疾患を持つ人々は通常一定の食事制限があります。そのためには、単にあなたの情熱を満足させるのではなく、実際に痛みを感じているのではなく、健康的な食品を選ぶほうが良いでしょう。休日の間にあなたの栄養要求を満たすことは別として、野菜、果物、ナッツ、種子、および低脂肪タンパク質のような健康食品は、あなたが病気の症状が再発するのを防ぐのを助けます。
3.自分用に制限を作成する
休日は楽しいです。しかし、休暇を取ることはまたあなたの病気を再発させることができます。休日はあなたを不安にさせ、身体的にも精神的にも疲れさせることがあるからです。したがって、あなたは本当にあなた自身の能力を測定することができる必要があります。
健康的な人々は休暇中に彼らが望むすべてをすることができるかもしれません。すべての極端なウォータースポーツを試すことから始めて一晩中起きることまで。まあ、あなたはあなたの限界に応じて、現実的な休暇計画を立てる必要があります。また、休暇中に同行する人には、慢性疾患があるため一定の制限があることを伝える必要があります。
招待されたときに断るのは良くないからといって、無理をしないでください。代わりに、新鮮な空気を吸いながら瞑想したりビーチを散歩したりするために、自分自身のリラックスできる時間を取っておいてください。
十分な睡眠をとる
睡眠不足が健康に悪影響を及ぼす可能性があることを認識しておく必要があります。特にあなたが慢性疾患を患っているならば、睡眠不足は実際に症状を再現させることができます。したがって、遅くまで起きる言い訳として休日を作らないでください。
あなたが他の人の前に寝なければならない場合でも、十分に眠っているようにしてください。よく眠るために、アルコールとカフェインを消費しないでください。アルコールとカフェインは睡眠の質を妨げる可能性があるためです。一日の活動の後に痛みを和らげるために寝る前にいくつかの簡単なストレッチをしてください。
