内容:
- 医療用ビデオ: 毎日黒ごまを摂ると身体に起る効果が凄い！美容・健康効果８選！セサミンの威力とは？知ってよかった雑学
- あなたは毎日内臓を食べることができますか？
- あなたがあまりにも多くの内臓を食べた場合の副作用は何ですか？
- 体コレステロールが増加する
- ビタミンA過剰量
- 悪化痛風
医療用ビデオ: 毎日黒ごまを摂ると身体に起る効果が凄い！美容・健康効果８選！セサミンの威力とは？知ってよかった雑学
人々が動物の肉よりも内臓を好むことは珍しくありません。しかし今、内臓を食べることは依然として健康に悪いと考えられています。それで、内部を消費することの影響は何ですか？あなたは毎日内臓を食べることができますか？次のレビューですべての答えを見つけることができます。
あなたは毎日内臓を食べることができますか？
たぶんあなたの何人かは鶏、牛、または山羊のような動物の体から肉を消費することを好む。しかし、肝臓、砂嚢、心臓、舌、脳、そして三七などの内部を食べることを好む人もいます。
確かに、多くの専門家は、内部には小さくない栄養素が含まれていると言います。内なるものでさえしばしばと呼ばれています スーパーフード それは様々なビタミンやミネラル、すなわちビタミンB、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、鉄、リン、マグネシウムが豊富だからです。
たとえそれが多種多様な栄養素を持っていても、それはあなたがその頻度で内臓を食べることを許されるという意味ではありません - しばしば毎日。健康的な食事のページからの報告では、医療専門家は、内臓を週に1回以上摂取しないほうが良いと主張しています。
これは、過度の量で消費されると、内部の良い栄養成分が体内で最大限に利用され得ないためです。したがって、あなたの体の適切さに応じて消費量を制限することが重要です。
あなたがあまりにも多くの内臓を食べた場合の副作用は何ですか？
前述したように、たとえそれが美味しくてたくさんの栄養素を含んでいても、あなたはあまりにも頻繁に内臓を食べることは勧められません。
体内に栄養素を供給するのではなく、内なる者はあなたの健康を後押しすることができます。あなたがあまりにも頻繁に内部を食べる場合に潜んでいる可能性がある健康上のリスクは次のとおりです。
体コレステロールが増加する
内臓はまた、高レベルの脂肪および高コレステロールを有する。脂肪は、バックアップエネルギー源、ホルモンの調節、および脳機能として体によって実際に必要とされていますが、それは消費量に注目することが重要です。
WHOからの推奨脂肪摂取量。これは1日の総エネルギー摂取量の30パーセント以下です。これは、インドネシア保健省の栄養適正率（AKG）に相当します。 1日当たり75グラムの女性用脂肪と91グラムの男性用脂肪。あなたの総エネルギー必要量が1日あたり2000であるならば、または簡単に、1日当たり67グラムの脂肪に相当します。
さらに、アメリカ心臓協会は、成人期には体のコレステロール値を下げるべきであると勧告しています。したがって、脂肪の消費量は、1日の推奨総カロリー数の5〜6パーセントを超えてはいけません。
脂肪の摂取量が本来の量を超えると、体内に脂肪が蓄積し、それが血管にプラークを形成し、血管が収縮して心臓病を引き起こします。
ビタミンA過剰量
国立衛生研究所は、一日あたりの摂取に安全であるビタミンAの量を制限することを勧めます。
一方、内部に含まれるビタミンAは十分に高いので、頻繁に摂取するとビタミンAが体内に蓄積し、健康上の問題を引き起こす可能性があります。例えば、頭痛、吐き気、そして肝障害。
妊娠中の女性でも、ビタミンA含有量の高い食品の摂取に注意を払うことをお勧めします。制限を超えて摂取すると、乳児に重大な先天性障害を引き起こすはずであるためです。先天性欠損症には、心臓、脊髄、眼、耳、鼻の異常、および消化管や腎臓の異常が含まれます。
ある研究によると、1日当たり10,000 IUを超えるビタミンAを摂取した妊婦は、1日当たり5,000 IU以下を摂取した母親よりも、先天性欠損症の子供を産むリスクが80％高いという。したがって、特にあなたが定期的にビタミンAのサプリメントを服用している場合は、毎日のビタミンA摂取量を監視することが重要です。
悪化痛風
あなたが高いプリン（体内で尿酸に変換されるさまざまな食品に含まれる物質）を多く含む食品を食べると痛風が現れます。食物によって生産されたプリンがより多く摂取されるほど、身体によって放出される尿酸のレベルはより高くなります。
高濃度のプリンは結晶となり、他の関節や体組織の周囲に蓄積します。関節が痛みを伴うようになり腫れたのはそのためです。したがって、痛風患者は、内臓に高レベルのプリンが含まれているので、内臓を食べることを避けることをお勧めします。
