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医療用ビデオ: 肌の成長を促す17のアンチエイジング・フード
街に住んでいるあなたの人々にとって、太陽の熱は確かにもはやあなたにとって見知らぬ人ではありません。特にあなたがあなたの日常の活動を通過するために歩くか、または公共交通機関を利用する必要があるならば、あなたは毎日日光にさらされるでしょう。ビーチでの休暇や日中の屋外での泳ぎが好きな人は、日光があなたの肌をより暗くすることでしょう。
あなたがおそらく知っているように、太陽はあなたにとって、特に皮膚にとって良くない紫外線を放射します。この間、ほとんどの人は 日焼け止め 紫外線から肌を守るため。それでも、時々 日焼け止め あなたに有害な他の化学物質も含みます。あなたにとって朗報、あなたが紫外線を攻撃するのを助けることができる食品の種類があります。また、これらの食品はあなたの健康全般にとっても安全です。
酸化防止剤を含む食品は、紫外線の影響を中和するのを助けることができるので、紫外線の影響を攻撃するのに最適な食品です。紫外線を攻撃するのを助けることができる食品のリストはここにあります：
トマト
赤いトマト（赤が多いほど良い）は、太陽からあなたの肌を保護するのを助けることができる酸化防止剤の一種であるリコピンを含みます。あなたの食べ物にトマトソースを加えることは日焼けからあなたの肌を保護するのを助けることが証明されています。研究者らは、毎日5杯のトマトソースを消費することで、トマトソースをまったく消費しないことと比較して、日光に対する33％の保護を増加させることを示した。調理過程がトマト自体からリコピンを除去するのを助けるので、それが調理されるとき、このトマトはあなたの体により容易に吸収されます。
2.かぼちゃの種
カボチャの種には亜鉛が含まれています。亜鉛は、抗酸化剤、抗炎症剤として機能し、紫外線の影響を防ぎ、創傷治癒を促進し、免疫システムを強化することができるミネラルです。カボチャの種は、日光によるダメージからあなたの顔の肌を守るだけでなく、バクテリアによるニキビの成長を遅らせるのにも役立ちます。
お茶 または 白茶
お茶 そして 白茶 ポリフェノールが豊富（特に カテキン紫外線の影響によって引き起こされるかもしれない癌細胞の成長を防ぐために機能する）。
オリーブオイル
最近、オリーブオイルの方が健康的であるという理由で、多くの人が普通の脂肪マーガリンやバターをオリーブオイルで置き換え始めています。しかし、オリーブオイルには抗酸化物質や抗炎症剤を補給した高オメガ3脂肪も含まれていることをご存知ですか？だから、紫外線にさらされることによる皮膚癌のリスクを減らすだけでなく、オリーブオイルはまた、肌の老化の兆候を遅らせるのに役立ちます。
5.ウコン
インド（実際には主にウコンを含む食品）の大腸がん患者とアルツハイマー病患者の数が少ないことをご存知ですか？専門家によると、ウコンが原因です。ウコンはクルクミン、紫外線からの遊離基によって引き起こされる損傷からあなたの体を保護することができる成分を含んでいます。ウコンは、フリーラジカルによって引き起こされる病気と戦うための強力な抗酸化成分を含んでいます。
ブロッコリー
多くの繊維を含んでいるブロッコリーは癌を予防し、紫外線によって引き起こされる可能性がある不健康な細胞増殖を防ぐのを助けることができることが研究は示しています。
サーモン
サーモンはオメガ3脂肪酸が豊富です。そして、それはあなたの脳に良いことが知られています。しかし、これらのオメガ3脂肪酸には、紫外線の影響を防ぐために肌に良い抗炎症剤や抗酸化剤も含まれています。
8.ラズベリー
紫外線を浴びると生産が始まります マトリックスメタロプロテイナーゼ酵素 あなたの体に（MMP）、皮膚のコラーゲンを傷つけます。ラズベリーはと呼ばれる酸化防止剤を含んでいます エラグ酸このMMP酵素の生産を防ぐことができます。ラズベリーにはビタミンCが豊富に含まれているため、皮膚細胞のDNA損傷を防ぐのに役立ちます。
ダークチョコレート
ダークチョコレート 紫外線からあなたの肌を保護することができるinpolyphenolsに富んでいます。調査によれば、それを消費する人々は ダークチョコレート 消費していない人よりも2倍長く皮膚を燃やすことなく太陽の下にいることができます ダークチョコレート。最高の肌保護のために、それを食べます ダークチョコレート それは少なくとも70％のココアを含みます。
クルミ
クルミは高オメガ3脂肪酸を含んでいます。そして、それは紫外線にさらされた後に皮膚の炎症を減らすことができます。さらに、クルミはまたあなたの体が皮膚癌を攻撃するのを助けることができます。
最良の結果を得るためには、この紫外線を毎日攻撃する可能性がある種類の食品のいずれかを食べる必要があります。紫外線を攻撃することに加えて、これらの食品はまたあなたの全体的な健康に良い影響を与える栄養素を含んでいます。
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