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医療用ビデオ: 人によって全く聞こえ方が違う音が存在した
あなたがこれまでに好奇心をそそったことがあったり、あるいは不条理にイライラしたことさえしたことがあります。故意にアラームを設定しなかったのに、昨日と同時に目を覚ますことができるのです。バイヤーは遅く起きて疲れるというすべての計画を持っていた。それが何であるか、あなたは実際にはまだ朝5時であるにもかかわらず、あなたはリフレッシュされていると感じます。科学はあなたにそれを説明することができます。
どうやら、体は独自のアラームを持っています
私たちの日常生活は、概日リズムと呼ばれる体内時計によって支配されています。概日リズムは、24時間周期であなたの環境の条件にさえ、習慣、肉体的、精神的、行動的変化のすべての変化に続いてあなたが行って目覚める時を調整するように働きます。概日リズムはまた、ホルモン、体温、および他のさまざまな身体機能を生み出すのに役立ちます。
睡眠はjのための方法です24時間周期で動作することができるように毎日自動的にそれ自身をリセットする概日体です。薄暗い雰囲気と夜の寒い天候により、脳はメラトニンとアデノシンというホルモンを放出するようになります。夜が多いほど、眠くなるトリガーホルモンが放出されます。
あなたが眠りにつく夜の間中、これら2つのホルモンは放出され続けるでしょう、しかし生産は午前中にブレーキをかけられ始め、ゆっくりとホルモンのアドレナリンとコルチゾールで置き換えられるでしょう。アドレナリンとコルチゾールは、あなたが集中してあなたが朝起きたときに警戒するのを助けるストレスホルモンです。
簡単に言えば、いつも同時に起きることができるのは、概日リズムが明るい光と暗い光の変化に反応するように働くからです。朝、あなたの体が光にさらされるとすぐに（それが自然な日光がカーテンの後ろから出ている、部屋の照明、あるいはEメール通知のために点灯する携帯電話のスクリーンさえ）早く起きなさい。眠そうなホルモンのアデノシンとメラトニンは通常午前中に6-8の周りに生産されるのを止めます。
なぜ真夜中に起きたいのですか？
時々、あなたは自分自身が理由なく夜中に目を覚ますのを見つけるかもしれません。いいえ、映画のように部屋の隅に見えない目が見えないからです。真夜中に起きる現象は通常「真夜中不眠症」と呼ばれます。
体内の体内時計は、上記のように、睡眠パターン - 鶏の眠りから深い眠りまで、またはいわゆるレム睡眠段階を調節します。ノンレム睡眠およびレム睡眠の段階は、毎晩90〜100分ごとに行われます。あなたはノンレム睡眠の間に深夜に目が覚める可能性が高いです。また、時間が経過するにつれて、「私たちはより穏やかな睡眠段階に向かっているので、起きる可能性が高い」と、ペンシルベニア大学のThe Behavioral Sleep Medicine Programの臨床ディレクター、Ames Findley博士は述べた。 Huffington Postより。
深夜に起きる習慣は、睡眠パターンの変化によっても影響を受ける可能性があります。誰もが異なる体内時計（概日リズム）を持っていますが、通常は24時間15分です。遅く眠ることを好む人の概日リズムは長くなりますが、早く起きることに熱心な人のリズムは24時間より短くなります。
睡眠パターンの変化は体内の体内時計システムを波立たせ、それが今度は健康に悪影響を及ぼす。これは、体内の生物時計が私たちの意識と警戒を制御するだけでなく、体内のすべての臓器の「労働時間」を規制するためです。言い換えれば、仕事の締め切り、恋人との関係、または終わらない大学の課題など、体内の体内時計の機能に影響を与えるストレス要因は、あなたがいつも激しく眠っている問題につながるすべての不安で眠りにつくことになります。夜中に起きることは、午後や夜寝る前の辛い食事やコーヒーを飲むことなど、他のさまざまなことによっても引き起こされる可能性があります。
