内容:
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- 砂糖についてのさまざまな神話は間違っている
- 神話1：種類がどうであれ、砂糖は健康ではありません
- 神話2：砂糖の摂取を避ける
- 神話3：砂糖を避けることは不可能です
- 神話4：砂糖は様々な病気の原因
- 神話5：砂糖を減らすと体重が減る
- 神話6：人工甘味料からの砂糖はそれを太らせない
医療用ビデオ: 岡田斗司夫ゼミ8月26日号「トトロ公開の10年前、宮崎駿と手塚治虫が日テレ24時間テレビのアニメ枠を奪い合っていた！結果、宮崎は干され手塚はアニメ地獄に…アニメ業界都市伝説SP」
砂糖をまったく含まない食品は何ですか？はい、それは毎日の食べ物や飲み物、包装製品から加工製品までであろうとなかろうと、ほとんどすべての食品は少なくとも少しの糖分を含んでいるようです。残念ながら、砂糖についてはまだ不正確な情報や神話がたくさんあり、それがさまざまな疑問を投げかけています。
したがって、あなたは真実と共に、砂糖がコミュニティの中でしばしば循環するという神話についてもっと知るべきです。
砂糖についてのさまざまな神話は間違っている
神話1：種類がどうであれ、砂糖は健康ではありません
あなたは砂糖を食べ過ぎないようにという衝動をよく聞きます。実際、すべての砂糖が危険というわけではありません。しばしば恐れられている砂糖は通常加工食品や飲料製品に含まれる砂糖です。 ソフトドリンク、キャンディー、ペストリー包装（クッキー), おやつ 包装など。
栄養学者で、 『生涯減量のための無駄のない習慣』の著者であるジョージアフィア、RDは、これらの製品のいくつかの砂糖は、一般に果物や牛乳の天然砂糖のような食品や飲料にすでに存在する天然の砂糖とは異なると説明しました。
もちろん、天然の糖は危険でも健康でもありません。なぜなら「包装された」はビタミン、ミネラル、そして砂糖の悪い面を相殺するための他の良い栄養素と共に包装されているからです。例えば、天然の糖分を含むこと以外に、果物には繊維が豊富に含まれているので、遅い速度で糖分を吸収するのに役立ちます。
神話2：砂糖の摂取を避ける
実際には、砂糖は、その後脳や他の臓器のための燃料として体全体に循環されるグルコースに変換されるために必要です。重要なのは、毎日の摂取量から実際に糖分を除去するのではなく、推奨される投与量に応じてその摂取量を制限することです。
インドネシア共和国の保健省によって設定されたバランスの取れた栄養のガイドラインによると、一人当たりの砂糖の消費量の制限は、一日5から9ティースプーンに相当する砂糖の50グラムです。
本質的に、十分な量の砂糖を消費するので、体はまだ砂糖を摂取することができますが、健康を危険にさらすことはありません。
神話3：砂糖を避けることは不可能です
砂糖の消費をコントロールする言葉は不可能ですか？あなたは甘い食べ物を好む人かもしれませんし、悪い影響を避けるために砂糖の摂取を最小限にしようとしています。簡単に言うと、苦痛を感じさせることなくできる正しい方法があります。
砂糖や他の甘い食べ物から離れて滞在する代わりに、少しずつ食べてみてください。そうすれば、体は副作用を心配することなく、糖分を摂取することができます。
また、外で食べ物を買うのではなく、もっと自然な家庭料理を食べるようにしましょう。そうすることで、あなたは食べ物や飲み物の中のどの成分を毎日消費しているのかを正確に知ることができます。
神話4：砂糖は様々な病気の原因
砂糖についてのこの神話は確かにかなり複雑です。さらに深く調べると、心臓病、肥満、糖尿病などの慢性疾患は、いくつかの危険因子の組み合わせによって発生します。たとえば、砂糖を消費することに加えて、遺伝的（遺伝的）要因、運動不足、および脂肪性食品の大部分の摂取もあります。だからこそ、砂糖をさまざまな種類の病気の主な原因として宣言するのは正しくありません。
確かに、砂糖に関連するものはしばしば体重増加と慢性疾患に関連付けられています。国際食品情報評議会財団の栄養ディレクター、Kris Sollid、RDもこれを確認しています。この状態は起こり得るのために食べ物や飲み物からのエネルギー摂取量は、身体活動によるエネルギー消費量とバランスがとれていません。
覚えておかなければならないのは、それが過度ではない限り、砂糖の摂取はあなたの健康に有害ではないということです。繰り返しますが、体の調子はよくわかっているので、体の能力に応じて砂糖を含む食べ物や飲み物を制限する必要があります。
神話5：砂糖を減らすと体重が減る
食べ物や飲み物から砂糖の摂取量を制限することはあなたがあなたの理想的な体重を達成するのを助けることになっています。それだけでなく、あなたが体重を減らすことを計画している場合はカロリーも考慮する必要があります。 Georgia Fearによると、砂糖の消費量を制限してカロリーの高い他の食品と交換すると、それでも最適な体重を得るのは困難になります。
言い換えれば、それが全体として健康的なライフスタイルを維持することを伴わないならば、低糖食はあなたが体重を減らすのを助けません。
それではどうすればいいですか。やはり、体重増加につながる可能性がある食べ物や飲み物の消費を制限します。例えば脂肪分の多い食品、高カロリー食品、包装された食品および飲料など。忘れないでください、あなたは体重を減らしたい場合もあなたは熱心に行使する必要があります。
神話6：人工甘味料からの砂糖はそれを太らせない
たとえば、人工甘味料の砂糖を含む飲み物や食べ物を試すのは魅力的です。ダイエットソーダ それはカロリーフリーの炭酸飲料として威厳のあるままですか？ちょっと待って。なぜなら、Canadian Medical Association誌に掲載された37の研究の分析に基づいて、人工甘味料、あるいはシクラメート、スクラロース、アスパルテーム、およびサッカリンなどの低カロリー甘味料としても知られているのです。これは体の脂肪生産の増加によって引き起こされるかもしれません。
だから、それはあなたがあなたの人工甘味料を使用して、そしてそれが過度にそして制限なしにそれを消費するという意味ではありません。あなたはまだあなたが毎日何個の人工甘味料を消費したかに注意を払う必要があります。
