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活動がルースターズが鳴くとすぐに始まり、日が沈むと終わる社会で暮らす、遅く起きるのが好きな人々はしばしば悪い評判を得る。それは怠惰であるか、訓練を受けていないと言われています。しかし、あなたが遅く起きるのを好む人々のグループに属しているならば、落胆しないでください。午後に起きることは、あなたの家族に代々受け継がれるDNAの特別な特徴であることがわかりました。それはなぜですか。
睡眠と目覚めは、体内の体内時計によって決まります。
人間を含むすべての生物は、24時間周期で身体的、精神的、そして人間的行動のすべての変化に追従するために、それ自体に「埋め込まれている」自然な作業スケジュールを持っています。これは体内時計または概日リズムと呼ばれます。
この内部の「時計」は、あなたが早く起きるのが好きな人なのか、遅く起きるのが好きな人なのかを決定します。概日リズムは、脳内の視交叉上神経（SCN）によって調節されており、周囲の環境の温度や光の状態によっても影響を受けます。しかし、これはあなたのDNAの遺伝暗号によっても多少影響されます。
特定のDNA突然変異はあなたが早く眠りに就くのに慣れさせることができます
カリフォルニア州マウンテンビューに本社を置く民間遺伝子検査会社、23andMeの統計遺伝学者であるDavid Hindsは、研究ボランティアからの唾液サンプルから89000以上のDNAサンプルを研究しました。それから彼は参加者に簡単な質問に答えるように頼みました：彼らは早く起きるのか遅い起きる人のタイプですか。
この研究では、主任研究者Hindsと彼の同僚達がいわゆるゲノムワイドの関係研究（GWAS）を行い、そこでは特定の形質に関連するものがあるかどうかを決定するために遺伝子の異なるバージョンまたは変異体を調べた。朝晩の人になりましょう。
調査回答を参加者のDNAからの情報と比較することによって、科学者たちはそれから、初期のライザーとして自分自身を分類する人々においてより頻繁に現れる単一の遺伝子変異 - 一塩基多型、またはSNPと呼ばれる - - があるかどうかを分析した。彼らは、DNAに15の遺伝的変異のうちの1つだけを持つことで、人々が5％と25％で早く起きることに慣れる傾向を強めたことを発見しました。
そして、早く起きる傾向に関連して見つかった15の遺伝的変異体のうち、それらのうちの7つは概日リズムにおいて役割を果たすことが知られている遺伝子の近くにあります。これらの遺伝子の中には、外からの光を感じるために私たちの視覚の働きに関わるグループにも近いものがあります。この遺伝子の近さは、それらが関連する機能を持つ傾向があることを示しています。
起きる時間、さまざまな種類の遺伝子変異
David Hindsの研究は、ある人のDNA鎖に見られる遺伝的変異の変異が多ければ多いほど、その人が早く起きる傾向があると結論付けました。遅く起きるのが好きな人も自分のDNA鎖に遺伝子変異がありますが、見つかった変異の種類は異なります。
Cell誌の研究によると、遅くまで起きていて時間どおりに起きることが困難であった人々は、彼らの概日時計を遅らせる遺伝子変異を持っていました。概日時計は24時間に1日であなたの睡眠と覚醒パターンを調整します。
CRY1と呼ばれるこの遺伝子変異を持つ人々は睡眠にもっと時間をかけます - 彼らは変異を持たない人々よりも2〜2時間半後に眠ることができます。これは彼らのスケジュールが地球の他のほとんどの住民と調和的に動かないようにします。
同研究の責任者であるAlina Patke氏は、次のように述べている。 トニック.
遅く眠ることは多くの健康問題に関連しています
混沌とした睡眠周期は、人が時間通りに眠り、夜によく眠るのを困難にする可能性があります。遅く起きることは通常睡眠段階の遅れまたは遅れとして診断されます遅発性睡眠相障害 （DSPD）、および不安、うつ病、心血管疾患、糖尿病などの深刻な健康への影響に関連しています。調査によると、DSPDは世界人口の最大10パーセントに影響を及ぼしています。
すべてのDSPD症例がCRY1変異と関連しているわけではないが、遺伝子変異がこの疾患に関与したのはこれが初めてである。しかし、遺伝子変異はまた、遅く起きることを好む人たちが残りの人生のためにそのように生きる運命にあるという意味ではありません。
朝や昼間に起きる傾向があるため、体の所有者が概日時計を変更するのは少し難しいかもしれません。しかし、どちらもコミュニティでうまく機能し続け、健康で生産的な生活を送ることができます。
これは、概日時計が外部信号に反応するからです。これは、あなたの体の体内時計は順応しやすく、上がることによって維持される睡眠ルーチン、および日中の適切な日光曝露で管理できることを意味します。これらの要因のいくつかはまた人が時差ぼけから回復するか、または勤務時間が前後に回される乗務員および交替勤務者として働くことを可能にする。
