内容:
- 医療用ビデオ: 世界を楽しく見よう！【日本メンタルヘルス協会】【衛藤信之】
- 心、精神的および身体的健康のためのさまざまな笑いの恩恵
- 1.心が健康になる
- 2.笑うことでストレスを忘れることがよくあります
- 3.笑いは病気の攻撃から体を守ることもできます
- 4.痛みを和らげる
- 笑う必要がありますが、やりたくないのですか。この方法を試してください
医療用ビデオ: 世界を楽しく見よう！【日本メンタルヘルス協会】【衛藤信之】
今日は笑った？古いことわざが行くなら、「禁止される前に笑いなさい」。ただの比喩的な言葉ですが、あなたは健康のために実際に多くの笑う利点があることをあなたは知っていましたか？精神面だけでなく体の健康にも良いのです。それで、あなたは頻繁に笑えば何を得ることができますか？
心、精神的および身体的健康のためのさまざまな笑いの恩恵
笑うことの利点は実際に様々な研究で証明されています。心を幸せにするだけでなく、笑いは確かにあなたを健康にすることができます、なぜですか？
1.心が健康になる
笑うとき、あなたの体は自然にエンドルフィンを放出します。そして、それは一般に幸せなホルモンと呼ばれます。まあ、このホルモンは体によって生成されたときに血流に影響を与えます。
笑いがあなたの血流をより円滑にすると述べている研究が行われました。スムーズな血流は拡張した血管によって引き起こされます。実際、この研究はまた、心を笑わせることの利点が有酸素運動をすることの利点とほぼ同じであることを証明しています。
2.笑うことでストレスを忘れることがよくあります
あなたが強調して落ち込んでいるときに突然笑うことは不可能です。しかし、あなたは実際に笑うように自分自身を誘発することができます。例えば、面白いことを読んだり見たりすることによって。
そのようにして、あなたはその時に経験したストレス、プレッシャー、そしてうつ病によって忘れられてしまうでしょう。幸せなホルモンが体によって作り出されるので、それは落ち着いた安らぎの感覚に見えるでしょう。だから、あなたのストレスを軽減することができます。
3.笑いは病気の攻撃から体を守ることもできます
実は、笑うと、たくさんの身体反応が起こります。そのうちの一つはあなたの免疫システムを高めることです。
それで、笑いは白血球の生産を刺激することができます。そして、それは病気と戦うことにおいて体の主要な力として機能します。これらの白血球は、体に入り込みそして感染したい細菌や細菌に対する障壁となるでしょう。
4.痛みを和らげる
笑いはまたあなたが経験する痛みを和らげることができます。今回笑うことの利点はいくつかの研究ですでに証明されています、そのうちの1つはスイスからの研究者によって行われた研究です、それはちょうど20分笑うことが体の痛みに対する耐性を増やすことができることを証明します。
繰り返しますが、これは、笑うとエンドルフィンが生成され、筋肉が弛緩して自然に弛緩するからです。これにより、あなたが感じる痛みがようやく減少します。
笑う必要がありますが、やりたくないのですか。この方法を試してください
もちろん、いつもあなたが自由に笑えるわけではありません。また、あなたがあまり快適ではないことを経験している場合。しかし、もう一度、これはまさにあなたが直面している障害を克服するのにあなたを助けるでしょうです。少なくとも、笑った後はもう緊張することはありません。
難しいことではありません、これはあなたがしたくない場合でもあなたが笑う方法です：
- 本を読んだり、面白い映画を見たりします。
- 友達と過ごす。
- 時間をかけてください。
それで、あなたは今日笑ったことがありますか？
