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それは刺激臭を有するが、実際にはドリアンは高い栄養素含有量を有する。残念なことに、多くの人々はドリアンを食べることの影響を恐れています。なぜなら彼らはこの果実が血中のコレステロール値を上昇させる可能性があるからです。それで、それは正しいですか？以下の事実を見つけてください。
ドリアン果実に含まれる栄養素
ドリアンは、東南アジアのさまざまな国、つまりマレーシア、インドネシア、タイなど、多くの熱帯の国々で育つ果物の1つです。この果実は一般に大きく、硬く尖った外殻を持つ。
ドリアンフルーツの肉は色が異なる場合があります。ほとんどの場合、黄色、白、そして金色です。たとえそうだとしても、時々赤みがかったり緑がかった肌色を持っているドリアンがあります。ドリアン果実肉の味はチーズ、アーモンド、ニンニク、キャラメルの味の組み合わせとして説明されていますが。狂信的な人にとって、ドリアンの果実は比類のない世界の楽しみと見なされます。
1ドリアン果実の重さは約40グラムです。ドリアンフルーツ100グラムには、脂肪約5.3グラム、炭水化物98グラム、およびタンパク質5グラムに由来する約150カロリー含まれています。ドリアンフルーツ100グラムに含まれる総カロリーは、1日のカロリー必要量の7パーセントを満たすのに十分であると推定されます。
ドリアンの一部を食べると、毎日必要なビタミンCの摂取量の33パーセントと、25パーセントのチアミンが得られます。それはあなたの体が毎日必要とする16パーセントのB6と12パーセントのカリウムが含まれているので、ドリアンはまたビタミンB6とカリウムの良い情報源です。
また、毎日約12パーセントのリボフラビン摂取量と15パーセントの推奨繊維摂取量が与えられます。これが、ドリアン果実が他の果実と比較して最も栄養価の高い果実と見なされる理由です。
それで、ドリアンを食べる効果はコレステロールを上昇させることができますか？
それは高コレステロール血症（高コレステロール血症）を引き起こす可能性があるようにドリアンはコレステロールが高いというコミュニティで循環している多くの仮定。実際には、多くの研究がこのウチワサボテンの果実はその果実、いわゆるゼロコレステロールとはコレステロールを含まないと言っています。
それどころか、博士によるとドリアンのRafles Diabetes and Endocrine Centerの内分泌学者であるAbel Sohには、トリグリセリドや体内の悪玉コレステロールなど、体内の特定の種類の脂肪レベルを下げるのに役立つ一価不飽和脂肪が含まれています。
それで、ドリアンを食べることの効果がコレステロールを上がらせることができると言う仮定は本当ではありません。したがって、高コレステロール状態の人々は実際にドリアンフルーツを食べることができます。
それでも、ドリアンは心臓病に関連しているいくつかの危険な飽和脂肪を含んでいます。それだけでなく、ドリアンはまたかなり高いカロリーと糖分を持っているので、ほとんどの専門家は誰もがドリアンの消費量を制限することを勧めます。
特に体重を減らすためのダイエットプログラムや糖尿病患者のために計画している人のために。
ドリアンを食べるための安全限界は何ですか？
Kompasのページから報告されたDiana Suganda SpGK博士によれば、栄養学の専門家によって推奨され、推奨される理想的な1食分量は100グラムのドリアン肉または健康問題のない人々のための約2つの小さなドリアンフィールド球です。糖尿病のような特定の状態を持っているそれらの間、彼らは1日1円だけにドリアンの彼らの摂取量を制限しなければなりません。
あなたがドリアン月を消費するならば、あなたは注意して、ドリアンを食べ過ぎないようにすべきです。通常、このタイプのドリアンは他のタイプのドリアンよりも大きいサイズです。
ドリアン月食肉の1ラウンドは単独で200から300グラムと推定されます。だから、1ヶ月のドリアン球のカロリー、砂糖、そして脂肪の含有量はかなり大きいです。特に特定の健康状態がある場合は、制限する必要があります。
