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ストレスは、身体と脳が手近な脅威への反応として圧力を受けている状態として解釈することができます。これはあなたが圧力に対処することができるように体が反応するようにします。反応は、例えば、心臓が速く鼓動する、汗が出る、またはあなたが考えるのに苦労することです。さて、体がストレスを取り除くのを助ける一つの方法は十分な水を飲むことです。
飲料水はストレスを軽減しますか？
人体は主に水で構成されています。人体の構成の約60パーセントは水です。まあ、それは脳が全体として体よりも高い水の組成を持っていることがわかった、数は約73パーセントです。体液が減少すると、脳機能が明確に考えるための干渉を受けてストレス管理プロセスを妨げるのはそのためです。
あなたは確かに結論を出すことができます、水を飲むことは脳の流動的なニーズを満たすのを助けることができます。脳内の水分が十分であれば、ストレスを和らげることもできます。
飲酒不足の影響とストレスが周期的に回転する
脱水を引き起こす両方のストレス条件、またはストレスを引き起こす脱水症状は、どちらも悪循環のように継続的に回転します。
ストレスの出現は腎臓器官の上の副腎の反応で始まります。腺はストレスホルモン、コルチゾールを生産します。これらのホルモンが人をストレスにもっと警戒させるので、基本的には正常です。
ただし、心拍数の増加や呼吸などの重い症状や重い症状が現れることがあります。 苦労。これらのプロセスは両方とも、知らないうちに体から出る水の量を増やします。
高ホルモンのコルチゾールはまたアルドステロンのような他のホルモン障害があることを意味します。これらのホルモンは電解質レベルを調整する役割を果たします。アルドステロン濃度が低下すると、身体は電解質バランスを維持する能力を失い、最終的に身体は脱水状態になります。
脱水症はストレスの深刻な兆候を引き起こしますが。体が脱水されると、循環プロセスも妨げられるからです。その結果、酸素が脳に運ばれ、他の体の部分が少なくなります。それが厄介な理由です。 気分 体には軽度の脱水症状があるため、軽度および集中力の問題が発生する可能性があります。
脱水症状もストレス症状も、どちらも心拍数の増加、脱力感、頭痛、吐き気などの症状が同じです。同時に脱水は脳と体がストレスを和らげるために最適に働かないようにします。長時間のストレスはまた、副腎の疲労や鬱病に対する水の消費パターンの減少（めったに飲みません）と密接に関係しています。
ストレスが発生したときに体液を維持するためのヒント
飲酒不足とストレスの間の悪循環を断ち切るには、飲酒量を減らすことが重要です。ストレスを取り除き、液体の不足を防ぐために、これらのヒントに従ってください。
- 体に水分がなくなり始めたときを知る。のどが渇いて尿の色が濃くなったらすぐに水を飲んでください。
- 十分に飲む。誰かの飲料水の必要性は、1日あたりおよそ2-4リットルです。身体的に活動的で、暑いまたは乾燥した環境にあり、汗をかく場合は、飲料水の消費量を増やします。
- 常に飲料水を用意してください。飲み物の瓶を袋の至る所に持ってきてください。また、ワークデスクまたは寝室に飲料水を用意してください。
- 良い水源を選ぶ。ミネラルウォーターは、シュガードリンク、ソーダ、コーヒーよりもはるかに効果的に体液を維持するのに役立ちます。
