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断食月には、食生活の変化により持久力が低下する傾向があります。しかし、断食は実際に骨や関節を強化することができることをご存知ですか？実際には、骨の手術を受けたばかりのあなたの人々は断食によってより早く回復するでしょう。空腹時はどのように骨の健康を維持することができますか？これは完全な説明です。
断食すると骨はどうなりますか？
断食するとき、あなたはあなたの体に休む機会を与えています。この休止時間は、骨を含む身体の様々な細胞および組織の回復および若返りのプロセスを最大化するために非常に有用である。
2010年にJournal of Mid-Life Healthに発表された研究によると、絶食の影響が副甲状腺ホルモンをより多く生成することが示されたことが専門家によって発見されました。この副甲状腺ホルモンは体内のカルシウムとリン酸を吸収するのに重要な役割を果たしています。カルシウムとリン酸が骨に吸収されるほど、骨は強くなります。間接的に、あなたは断食によって骨粗鬆症になりがちです。
断食はまた、体が貧弱な食習慣から抜け出す機会を提供します。たとえば、砂糖やコーヒーに夢中になっているあなたは、断食中にコーヒーを飲まないように「強制」されます。活動の傍観で甘い軽食を食べることに慣れているあなたのそれらと同様に、習慣は断食する時まで拘束されることがより可能になります。
この事実はあなたの骨の健康にも影響を与えます。なぜなら、砂糖をたくさん食べすぎると、骨粗鬆症のリスクが高まるからです。これは、カルシウム、リン、骨の健康にとって非常に重要なビタミンDを含め、砂糖が体内のビタミンやミネラルのレベルを最大20パーセント減らすことができるからです。体がカルシウムとビタミンDを欠いているとき、骨が容易に多孔質で壊れやすいように骨を強化することができる他に何もありません。
骨の絶食の利点はありません。別の研究では、専門家は断食が骨の治癒の過程を加速することができることを発見しました。これは、肉芽組織（創傷から形成された線維性組織）が、身体の細胞および組織が静止しているとき、すなわち絶食状態にあるときに、より早く成長するためである。その結果、創傷部位の血行が遅くなり、出血が減少します。これが、外科手術を受けたい人々が治癒プロセスをスピードアップするために断食することを推奨される理由です。
空腹時に骨の健康を維持するための様々な良い食物源
今、あなたはすでに断食の恩恵があなたの体重を安定させるだけでなく、健康な骨も保つことを知っています。空腹時に骨を健康に保つためには、これらのビタミンやミネラルが豊富な食品を通してカルシウムとビタミンDのニーズを満たす必要があります。
高カルシウムを含む様々な食品は、ブロッコリーやキャベツなどの緑色野菜、大豆、豆腐、そしてイワシです。高カルシウムを含む最高の飲み物は、もちろん、夜明けに飲んで断食をするのに適しているミルクのガラスです。
あなたのビタミンDが満たされる必要があるためには、体内でのビタミンDの生産がより最大になるように毎朝毎日浴びるようにしてください。しかし、卵、アンチョビ、イワシ、ビタミンD強化シリアル、牛乳とチーズなどの他のビタミンDの食物源を食べることによって、毎日のビタミンD摂取を満たす必要があります。
必要ならば、Redoxon別名カルシウムD CDRを取ることによってあなたのカルシウムとビタミンDのニーズを満たします。 CDRにはカルシウム、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンB6の組み合わせが含まれていますので、健康的な骨の維持に役立ちます。さらに、CDRを服用すると、空腹時に必要な栄養素を補給することもできます。 CDRを飲む前に必ず利用規約を読むことを忘れないでください、ハァッ！
