内容:
- 医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
- 何が誘惑ですか？
- 誘引による上腹部痛の原因
- 1.すぐに食べた後に進む
- 運動前のウォームアップの欠如
- 3.甘い飲み物を飲む
- 側弯症
- 移動中の誘惑に対処する方法
医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
ランニングや活動をしているときに上腹部が針のように痛いと感じたことはありますか？もしそうなら、あなたはそれを経験するかもしれませんサイドステッチあるいはジャワ人は通常それを用語と呼ぶ誘惑。この上腹部の痛みは地域社会では非常に一般的であり、非常に不安を感じます。原因は何ですか？ 誘惑 それですか？さあ、次のレビューを通して調べてください。
何が誘惑ですか？
よく走る人は経験しがちです誘惑その医学用語はサイドステッチ. スドゥケン刺されているように感じる側に上部胃痛の感覚です。あなたが深呼吸をすると、この痛みは悪化することがあります。
運動すると、体内の血液が横隔膜から離れます。横隔膜は心臓と肺から腹部を分離する筋肉です。
長時間息をせずに運動や身体活動に夢中になっている場合鼻水、 横隔膜の筋肉は酸素が少なくなります。これは横隔膜の筋肉にけいれんやけいれんを経験させる可能性があります。露出したときあなたの上腹部が痛みを感じるのはこのためです誘惑.
しばしば上腹部の痛みを特徴とするが、症状誘惑胃の右側または左側にも発生する可能性があります。しかし、一部の人々は、露出したときに左腹よりも胸郭の真下でより多くの右腹痛を経験すると主張しています誘惑.
誘引による上腹部痛の原因
多くの人が腹痛が上の別名だと思います誘惑 満腹になるまで食べ過ぎるために起こります。実際、現実はそうではありません、あなたは知っています。
について議論する多くの研究がありますが 誘惑医療専門家はまだ原因を見つけていません誘惑もちろんです。しかし、あなたがさらされるリスクを高めると考えられるものがいくつかあります誘惑すなわち：
1.すぐに食べた後に進む
直接運動や身体活動を使い果たした人はそれを経験することがより敏感になるでしょう誘惑。これは、あなたの胃や腸が食べ物の消化を終えていないため、食べ物から再びカロリーを消費することを余儀なくされたためです。
その結果、腸の働きが重くなり、消化管内で気泡が発生します。この気泡が上に移動してダイヤフラムを押すと、ダイヤフラムが作動します。誘惑.
運動前のウォームアップの欠如
いくつかの実行中の運動選手は彼らがしばしば経験すると報告します 誘惑 毎回少ない暖房。運動前のウォームアップは予防に役立つだけではありません誘惑しかし、筋肉がより柔軟になり、怪我をする危険性がなくなります。
3.甘い飲み物を飲む
2015年のSports Medicine誌の調査によると、誘惑あなたが運動の前に甘い飲み物を消費する場合にも起こる可能性があります。甘い飲み物は横隔膜に向かって内臓靭帯筋（腹筋）を抑制し、腹筋のけいれんを引き起こす可能性があります。
側弯症
左または右の別名側弯症に曲がっている背骨の形状は、罹患のリスクを高める可能性があります誘惑。 2010年にDarren P. MortonとRobin Callisterによって行われた研究によれば、側弯症は胸部に接続された脊髄（胸郭）を妨害し、引き金を引くことができます。 のうなずく。
移動中の誘惑に対処する方法
基本的には誘惑深刻で危険な健康問題ではありません。症状 誘惑通常でもそれは何の処置もしなくてもそれ自体で消えます。
しかしながら、あなたがいつものように普通に動くことができるように、引き起こされた不快感はまだ対処される必要があります。さて、ここであなたが上腹部の痛みに対処するためにあなたがすることができるステップがあります誘惑.
- 症状が現れ次第誘惑が表示され、すぐに最も快適な位置に座って深呼吸をします。
- 指で痛みを感じる腹部を押します。この方法は腹の痛みを和らげるのに役立ちます。
- 息をゆっくり調節してください。鼻から吸い込んで数秒間保持してから、ゆっくりと口から吐き出します。
- 症状が出るまで痛みを和らげるのを助けるために腹部呼吸の練習をしなさい誘惑それ自体で消えます。
防ぐために 誘惑 再発したら、運動をしたり活動をしたりする前に、食事の少なくとも2〜4時間後に一時停止してください。その後、体の筋肉がより柔軟になるように最初にウォームアップしてください。
脱水症を防ぐために水のボトルも用意することを忘れないでください。そうすれば、リスクに対処できるようになります。誘惑そして、再び正常に動くことができます。
