内容:
- 医療用ビデオ: 養老孟司氏講演会「これからの日本、これからの福井～豊かな森と動植物から考える～」
- 1日のうちにコンピューターの画面を見た後に発生する可能性がある健康上の問題
- この状態の原因は何ですか？
- オフィスのコンピュータ画面を長時間見過ぎることによる健康上のリスクを予防および克服する方法
医療用ビデオ: 養老孟司氏講演会「これからの日本、これからの福井～豊かな森と動植物から考える～」
コンピューターの画面を見つめながら一日中テーブルに静かに座っていることが、多くのオフィスワーカーにとって毎日の食事になっていることはもはや否定できない。仕事の積み重ねが長い間続くことで心を疲れさせるだけでなく、それは体の健康を脅かすこともあります。赤目とドライアイは、最も一般的な不満の1つです。しかし、それは結局のところ、それはあなたがコンピュータを見つめての日の後に直面するかもしれない健康上のリスクだけではありません。調査によると、コンピュータの画面の前で作業している人々の50〜90％が、さまざまな健康上の問題を経験しています。
1日のうちにコンピューターの画面を見た後に発生する可能性がある健康上の問題
医学の世界では、コンピュータの画面を見つめて一日中仕事をした後にあなたに近づく可能性がある病気のグループには、独自の用語があります - CVS、別名コンピュータビジョン症候群。原則として、CVSは 手根管症候群 （CTS）は、長すぎるタイピングから生じる繰り返しの動きによる手首の怪我/痛みです。しかし、CVSによる健康上の問題の認識は、目と首の部分にもっと影響を与えます。
CVSは、コンピュータの画面を見つめている（プラス多分単に電話の画面に切り替えることもあります）、長い間繰り返し一方向にのみ向けられているあなたの目の焦点と動きによって起こります。あなたの視力が一点だけに接着されているほど、あなたが感じる健康上の問題の影響はより深刻になります。毎日2時間以上コンピュータスクリーンやデジタルディスプレイデバイスの前で過ごす人は、CVSを経験する危険があります。
あまりにも長い間コンピュータの画面を見つめる習慣に関連した最も一般的な症状は次のとおりです。
- 目がきつい
- 頭痛
- かすみ眼
- ダブルビジョン
- ドライアイと赤目（目の刺激）
- 首の痛み、肩、背中の痛み
- 光に敏感
- 遠くにあるオブジェクトに焦点が合っていない
これらの症状がすぐに対処されない場合、これは職場での活動に影響します。
この状態の原因は何ですか？
あなたがコンピュータで仕事をするとき、あなたの目は長い間継続的に一点に焦点を合わせなければならず、いつでもすぐに再び焦点を合わせることができなければなりません。画面上のテキストを読むとき、あなたの目は前後左右に動きます。また、記録しなければならないファイルを覗き見してから入力し直す必要があるかもしれません。
あなたの目はあなたの脳があなたが見るものを処理できるようにあなたの目はスクリーン上のイメージのどんな変化にでも常に素早く反応します。このすべての仕事はあなたの目の筋肉から多くのエネルギーを必要とします。
さらに、人がコンピュータスクリーンを使用する方法は、マニュアルの本を読んだり普通紙に描いたものとは異なります。なぜなら、コンピュータの画面をじっと見ている間、人々はめったにまばたきする傾向がないからです。理想よりも小さい距離または角度でスクリーンを見てください（テーブルが高すぎるか、または机と互換性のない椅子のタイプ）。画面が外側からの光を反射するように（目をグレアにするように）スクリーンを配置します。コンピュータ画面の照明設定は、快適な視界には適していません。または事務所が暗すぎる。
上記の健康問題のさまざまな危険性はまたあなたが以前に持っていた目の問題によって引き起こされるかもしれません。例えば、あなたはマイナスの目をしていてメガネを必要としていますが、作業時にそれらを着用したり、メガネを間違って処方したり更新したりしないでください。これは確かにオフィスのコンピュータ画面をじっと見つめた後に現れる目の問題を悪化させることがあります。さらに、あなたの目の水晶体は当然柔軟性がなくなるので、コンピュータを使用することはあなたが年をとるにつれてより困難になるでしょう。 40歳前後では、老眼、近くや遠くの物体を見ることにあまり焦点が当てられていない眼の状態が発生します。
しかし、コンピュータの使用によって長期にわたって目に損傷を与える可能性があるという証拠はありません。
オフィスのコンピュータ画面を長時間見過ぎることによる健康上のリスクを予防および克服する方法
- 光の反射を減らします。 コンピュータの画面への影響を減らすために、周囲の照明を変えてください。
- テーブルを並べ替えます。 モニタの最適な位置は、目の表面の真下、顔から約50〜70 cmです。そのため、首を伸ばす必要はありません。また、目が緊張しなくても画面に表示される内容を確認できます。また、スタンドをモニタの横に置き、使用している本や印刷用紙をスタンドに置くと、画面を見て入力したときにテーブルに戻る必要がありません。
- 目を休ませてください。 画面を20分ごとに見て、20フィート離れたところに約20秒間表示されるという20-20-20の規則に従います。まばたきはしばしば目をしっとりさせます。
- 画面上で設定をします。 整理する 明るさ、コントラスト、および画面上の文字のサイズ。
- 定期的に目をチェックしてください。
